你也这样做吗？听力师警告3种伤害听力健康的NG行为！

你也这样做吗？听力师警告3种伤害听力健康的NG行为！

「戴耳机听音乐会伤害听力吗？」
「噪音会导致永久性听力损失吗？」
「什么！竟然不能挖耳朵？」

敢有影？每4人中就有1人有听力问题？

根据世界卫生组织《世界听力报告》指出（WHO, 2021），2050年全球恐有近25亿人有某种程度的听力问题。

患有听力问题的人口急剧增加，除了常见的听觉退化现象外，也可归咎于生活方式的变化。许多外在因素及错误的生活习惯，也会导致我们的听力健康受到极大的威胁。

危害听力健康的NG行为！

随着科技的进步和生活方式的改变，许多人可能不自觉地从事会对听力造成伤害的行为却毫不自知或不以为意。听力师呼吁，以下会危害你听力健康的NG行为，万万不可行！

NG行为 — 使用异物掏耳朵

许多人习惯使用耳耙子掏耳朵清除耳垢，或是在洗澡、游泳后，为了使耳朵保持干燥，会使用棉花棒掏耳朵；然而，这样的行为十分危险，用力过度可能造成耳朵发炎，若不小心受到外力碰撞，恐会导致掏耳器具将耳膜刺穿。

其实，外耳道有自动分泌和清洁功能，因此，平时不需要过度清洁耳道。若有清洁耳垢需求时，可寻求耳鼻喉医师的帮助！

NG行为 — 长时间暴露于噪音危害中！

长时间暴露于高分贝的噪音环境中是常见的伤害听力的行为之一。例如，长期在高噪音环境下的工作者，却未做好护耳措施，导致职业性听力损失。

美国听力语言学会(ASHA)表示，连续处在85分贝噪音的环境中8小时以上就会对听力造成伤害。

建议长时间在噪音环境下的工作者，务必佩戴防噪音耳塞，保护自己的听力，避免受到噪音污染的危害。

NG行为 — 不当的耳机使用习惯！

耳机不离身是现代人常见的习惯之一。许多人会在通勤时戴耳机听音乐，或是长时间戴耳机追剧、打游戏，一戴就是好几个小时！然而，不当的耳机使用习惯，长期累积下来对耳朵造成一定的伤害。

目前普遍被推广的方法是60/60法则，也就是设备音量不超过60%，一天使用最好也不超过60分钟，或是至少每60分钟就要让耳朵休息。

听力师呼吁，正确的耳机使用习惯、控制音量及注意暴露时长，对听力健康很重要！

保护听力健康，我该怎么做？

听力损失会衍生许多问题，影响听损者的人身安全、身体健康及心理状态等；因此，维护听力健康是我们每个人都应该重视的事情。

除了避免以上NG行为外，也要留意听力警讯并定期进行听力检测！