无油煎鸡胸配杂蔬，简单营养的健康午餐

无油煎鸡胸配杂蔬，简单营养的健康午餐

对于注重健康饮食的人来说，一道营养全面又低脂的午餐是必不可少的。今天为大家推荐一款简单易做的低脂午餐——无油鸡胸配杂蔬。这道菜不仅口感美味，而且制作过程简单，非常适合忙碌的上班族。

低脂午餐的用料

• 鸡胸肉180克
• 西兰花200克
• 圣女果6个
• 红薯120克
• 黑胡椒粉适量
• 盐适量
• 酱油1勺
• 淀粉少许
• 料酒1小勺

低脂午餐的做法

步骤1：食材准备好

步骤3：放入盘中我，加入料酒、酱油、胡椒粉、盐，少许淀粉

步骤5：锅里不放油，放入鸡胸肉煎制

步骤6：煎至一面变色微焦翻转煎另外一面

步骤7：煎至两面金黄即可

步骤9：红薯可蒸可烤，随自己喜欢，切段

步骤10：然后将鸡肉、西兰花、圣女果、红薯摆盘

步骤11：一份健康美味，低脂营养的健康午餐就做好了

低脂午餐的烹饪技巧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！