大椎穴按摩等四法，中医教你预防冬季流感

大椎穴按摩等四法，中医教你预防冬季流感

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央视网体育频道

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来源

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随着冬季的到来，流感病毒也进入了活跃期。据世界卫生组织估计，全球每年约有10亿人感染流感，其中儿童和老年人是高危人群。在西医看来，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病；而在中医理论中，流感则被视为外邪侵袭人体所致。因此，中医强调“正气存内，邪不可干”，即通过增强人体正气来抵御外邪。其中，大椎穴就是预防流感的关键穴位。

大椎穴位于人体后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处。当我们低头时，颈部最突出的骨节就是第七颈椎，其下方的凹陷处即是大椎穴。这个穴位是手足三阳经与督脉的交汇点，具有清热解表、温通经络的功效，是中医预防和治疗感冒、流感的重要穴位。

1. 按摩法：用拇指指腹按揉大椎穴，每次持续5-10分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜。也可以用空心掌轻轻拍打大椎穴，每次5-8下，反复3-5次。

2. 艾灸法：艾灸大椎穴是常用的保健方法。可选用艾条温和灸，每次灸10-15分钟，以局部皮肤温热红晕为度。艾灸能激发阳气，增强免疫力。

3. 刮痧法：使用刮痧板在大椎穴处沿脊柱上下方向刮拭，力度适中，至皮肤微红即可。刮痧可促进气血流通，帮助散热。

4. 热敷法：在沐浴时用热水冲洗大椎穴1-2分钟，或使用热毛巾敷在大椎穴上，每次10-15分钟。热敷有助于疏通经络，促进血液循环。

从中医理论来看，大椎穴是“诸阳之会”，统领一身阳气。冬季气候寒冷，人体阳气容易受损，而大椎穴能激发阳气，增强人体抵抗力。同时，大椎穴具有清热解表的作用，能及时泄除体内热邪，改善发热症状。现代医学研究也证实，刺激大椎穴可以提高免疫功能，增强机体对病毒的抵抗力。

除了刺激大椎穴，中医还提倡以下预防措施：

1. 保暖：冬季要注意颈部和头部的保暖，出门戴帽子和围巾，防止阳气和热量散失。

2. 调摄生活起居：遵循“冬三月，早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，调养精神。

3. 合理饮食：多吃白色食物如山药、百合、白萝卜等，以润肺养肺。也可选用中药膏方进行调理。

4. 适度运动：练习八段锦、太极拳等传统功法，以提升免疫力。

5. 中药预防：根据个人体质，服用中药汤剂或中成药，增强抵抗力。

6. 穴位贴敷：通过贴敷特定穴位，调补阴阳，增强抗病能力。

7. 足浴：使用中药足浴包泡脚，祛风解表，促进血液循环。

冬季流感虽然高发，但通过中医的综合调养，可以有效预防。大椎穴作为预防流感的关键穴位，其操作简便，效果显著，值得大家在日常生活中加以运用。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态，也是预防疾病的重要因素。