橙子维C爆棚，夏日必备饮品制作指南

橙子维C爆棚，夏日必备饮品制作指南

炎炎夏日，一杯冰镇橙汁无疑是消暑解渴的最佳选择。但你可能不知道，橙子的维C含量远超你的想象。根据上海市消保委的检测数据，每100g橙子就含有33mg维生素C，这个含量甚至超过了市面上许多维C泡腾片。那么，如何充分利用橙子的这一优势，制作出既健康又美味的夏日饮品呢？下面为你推荐几款简单易做的橙子饮品。

这款饮品不仅名字浪漫，颜值也超高，更重要的是制作方法极其简单。

材料：

• 新鲜橙子1个
• 柠檬汁少许
• 蜂蜜或糖浆适量
• 冰块若干
• 苏打水或气泡水

做法：

1. 将橙子洗净后切成薄片，注意不要切得太厚
2. 在杯中加入适量冰块
3. 按照个人口味加入少许柠檬汁和蜂蜜
4. 倒入苏打水至杯子八分满
5. 最后放入橙子片作为点缀

小贴士：如果喜欢更浓郁的橙子味道，可以在杯底先加入少量橙汁，再倒入苏打水。

这款饮品完美结合了橙子的香甜、茉莉花茶的清香和养乐多的酸甜，层次丰富，口感独特。

材料：

• 新鲜橙子1个
• 茉莉花茶1包
• 养乐多1瓶
• 冰块若干

做法：

1. 将橙子剥皮后掰成小块
2. 在杯中加入适量冰块
3. 冲泡一杯茉莉花茶，放凉备用
4. 将橙子块放入杯中，倒入茉莉花茶
5. 最后倒入一瓶养乐多，轻轻搅拌均匀

小贴士：如果喜欢更浓郁的茶香，可以适当增加茉莉花茶的用量。

1. 选择新鲜、成熟的橙子，这样的橙子不仅口感好，维C含量也更高
2. 榨汁前可以将橙子在室温下放置一段时间，这样更容易榨出汁
3. 如果橙子比较硬，可以在榨汁前用微波炉加热10-20秒
4. 榨汁后尽快饮用，以保留最多的维C和最佳口感

虽然橙子是夏日消暑的好选择，但也要注意适量食用。根据中国居民膳食指南推荐，每天维生素C的适宜摄入量为100mg，过量摄入可能会带来健康隐患。

此外，夏季还有许多其他更适合当季的水果，比如葡萄、柠檬、无花果等。这些水果不仅口感清爽，还具有清暑热、解烦渴的功效，是夏季养生的明智之选。

所以，这个夏天，不妨多尝试不同的水果组合，为自己和家人制作更多健康美味的饮品吧！