秋天肠胃不适？中医教你按摩这三个穴位

秋天肠胃不适？中医教你按摩这三个穴位

秋季是肠胃问题的高发期，不少人会出现胃炎、消化道溃疡等困扰。中医专家推荐通过按摩特定穴位和调整饮食来调理肠胃功能。

秋季肠胃不适的原因

中医师王文彦指出，秋季是慢性胃炎、消化道溃疡、急性肠胃炎等消化系统疾病的高发期。夏季人们常食用生冷寒凉的食物，如瓜果、冷饮、冰品，给肠胃带来较大负担。秋季气温下降，食欲增加，饮食量和种类的增多进一步加重了肠胃的消化负担。

三个重要穴位的按摩方法

王文彦医师建议，平时可多按摩以下两个穴位来改善消化系统功能：

• 足三里穴：位于膝盖前下方四指宽、脛骨外侧一拇指宽处，可促进消化吸收。
• 三陰交穴：位于内踝尖上方四指宽处，能调节胃肠蠕动。

在出现急性肠胃不适而无法立即就医时，可按压内关穴作为应急缓解方式：位于手腕横纹上方三指宽，两根肌腱之间的凹陷处。

饮食调理注意事项

王文彦提醒，要彻底改善秋季消化问题，在饮食方面需注意以下几点：

• 减少生冷寒凉食物的摄入，如冷饮、冰品、瓜果等
• 避免高FODMAP（易发酵性糖类）食物，如面粉制品、乳制品
• 三餐以清淡、未加工的原型食材为主
• 慢性肠胃不适患者可多食用白木耳、百合、山药等食材，以保护消化道黏膜

通过穴位按摩配合饮食调理，可以有效改善秋季常见的肠胃问题。如果症状持续或加重，应及时就医。