增强免疫力，远离“缠腰龙”——带状疱疹预防全攻略

增强免疫力，远离“缠腰龙”——带状疱疹预防全攻略

带状疱疹，民间俗称“蛇盘腰”“缠腰龙”，是一种由水痘—带状疱疹病毒（VZV）引起的急性感染性皮肤病。其典型症状是皮肤上出现成簇的水疱，伴随剧烈疼痛，常呈带状分布。更令人困扰的是，带状疱疹可能引发神经痛、肺炎、脑炎等一系列并发症，严重影响患者生活质量。因此，带状疱疹也被称为“不死的癌症”。

水痘—带状疱疹病毒具有亲神经性，初次感染时通常表现为水痘，之后病毒会潜伏在神经节内。当机体免疫力下降时，如因年龄增长、疾病、疲劳等因素导致免疫系统功能减弱，病毒便会重新激活，沿着神经纤维移动到皮肤，引发带状疱疹。

1. 规律作息，充足睡眠：成年人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于免疫系统的恢复和重建。

2. 均衡饮食，营养全面：多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，适量摄入优质蛋白质如鱼、肉、蛋、奶等，减少高糖、高脂食物的摄入，保持营养均衡。

3. 适度运动，增强体质：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，有助于提升免疫力。

4. 戒烟限酒，健康生活：吸烟和过量饮酒都会削弱免疫系统功能，增加感染风险。

5. 保持良好心态：长期的精神压力和焦虑会抑制免疫功能，适当的放松和心理调适对预防疾病很重要。

对于50岁以上人群及免疫功能低下者，接种带状疱疹疫苗是预防发病的关键措施。目前，国内已有重组带状疱疹疫苗进入临床试验阶段，研究显示其具有良好的安全性和免疫原性。疫苗接种不仅能有效预防带状疱疹的发生，还能降低后遗神经痛的风险。

带状疱疹虽然常见且危害较大，但通过增强免疫力和及时接种疫苗，可以有效预防其发生。特别是对于中老年人和免疫力低下的人群，更应重视日常预防，定期体检，及时接种疫苗，远离“缠腰龙”的困扰。