江苏省肿瘤医院专家：四维度护理助力化疗后头发生长

江苏省肿瘤医院专家：四维度护理助力化疗后头发生长

江苏省肿瘤医院肿瘤内科副主任医师刘宇飞表示，化疗后的头发恢复需要时间，但适当的护理和生活习惯可以促进头发更快、更浓密地生长。

1. 营养支持：

• 蛋白质：头发主要由角蛋白构成，保证每日摄入足够的优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。
• 维生素：维生素A、C、D和E对头发健康至关重要，含丰富维生素的食物如胡萝卜、柑橘类水果和绿叶蔬菜等应多摄入。
• 矿物质：铁、锌、硒等矿物质也有助于头发的生长。红肉、海鲜、坚果都是很好的来源。

2. 头皮护理：

• 头皮按摩：每天花几分钟轻轻按摩头皮，可以增加血液循环，促进毛囊健康。
• 温和清洁：选择无刺激性的洗发水和护发素，每周清洗2-3次，避免过度洗发导致头皮干燥。
• 保湿滋养：使用含有天然油脂（如椰子油、橄榄油）的护发产品，保持头皮和头发的水分。

3. 避免损伤：

• 避免热处理：减少使用吹风机、卷发棒等高温造型工具，它们会损伤头发结构。
• 减少化学处理：染发、烫发等化学处理会削弱头发的强度，应尽量避免。
• 防晒保护：长时间暴露在阳光下会使头发变得脆弱，出门时可戴帽子或使用防晒喷雾保护头发。

4. 健康生活方式：

• 作息规律：保证充足的睡眠，提高身体的修复能力，有助于头发的再生。
• 压力管理：学习放松技巧，如瑜伽、冥想等，减轻压力对头发的负面影响。
• 适量运动：定期运动可以改善整体健康状况，促进头发更健康地生长。

化疗后头发的恢复是一个渐进的过程，通常需要几个月到一年的时间。坚持科学的饮食和护理方法，会显著帮助头发健康生长。