第25个全国爱耳日：高音量听音乐对听力伤害大，专家建议遵循“60-60-60”原则

第25个全国爱耳日：高音量听音乐对听力伤害大，专家建议遵循“60-60-60”原则

2024年3月3日是第二十五个全国爱耳日，今年的主题是“科技助听，共享美好生活”。在这个特别的日子里，让我们一起来关注一个与我们息息相关的话题：高音量听音乐到底有多伤耳朵？

高音量听音乐有多危险？

你是不是也经常戴着耳机听音乐，尤其是在嘈杂的环境中，不自觉地就把音量调得很大？或者一有空闲就沉浸在音乐的世界里，一戴耳机就是好几个小时？如果答案是肯定的，那你可得当心了！

研究表明，长时间高音量听音乐会对我们的听力造成不可逆的伤害。这种伤害主要体现在三个方面：

1. 暂时性阈移：简单来说，就是听觉暂时变得迟钝，可能会出现耳闷、耳鸣等症状。这种情况通常在停止暴露后几小时到几天内恢复。

2. 永久性阈移：如果长时间暴露在高音量环境中，听觉系统会受到永久性损伤，导致听力下降，而且这种损伤是不可逆的。

3. 声损伤：这种损伤通常发生在一次强烈的噪声暴露后，比如爆炸声。它会导致听力突然下降，甚至完全丧失。

为什么儿童和青少年更容易受伤？

儿童和青少年的听觉系统尚未完全发育成熟，他们的耳蜗结构更细小，毛细胞也更容易受损。据统计，5-19岁青少年中，每4000人就有3人患有不同程度的耳聋。而且，听力损伤不仅会影响语言学习和社交能力，还可能导致注意力不集中、学习成绩下降等问题。

如何保护我们的听力？

别担心，只要我们采取一些简单的预防措施，就可以大大降低听力受损的风险。这里有几个实用的建议：

遵循“60-60-60”原则

这是保护听力的黄金法则：

• 音量不超过设备最大音量的60%
• 每次使用耳机时间不超过60分钟
• 每周使用耳机时间不超过60小时

选择合适的耳机

• 降噪耳机：可以有效隔绝外界噪音，让你在较低音量下也能享受清晰的音质。
• 耳罩式耳机：相比入耳式耳机，它与耳膜的距离更远，能减少对听力的损伤。
• 开放式耳机：比封闭式耳机更安全，因为它不会完全隔绝外界声音，有助于保持对周围环境的警觉。

定期检查听力

如果你经常使用耳机，建议定期进行听力检查。这有助于及早发现潜在问题，及时采取干预措施。

自测听力小方法

你可以通过以下方式简单测试自己的听力状况：

• 在安静的环境中，尝试听一些细微的声音，如钟表的滴答声。如果很难听到，可能意味着你的听力有所下降。
• 与人交谈时，是否经常需要对方重复说话内容？
• 看电视或听音乐时，是否需要将音量调得比别人高？

如果以上情况经常发生，建议尽快去医院做专业的听力检查。

写在最后

音乐是美好的，但保护听力更重要。让我们从现在做起，科学使用耳机，合理控制音量，享受音乐的同时，也守护好自己的听力。毕竟，我们只有一个耳朵，失去了就再也回不来了。记住，科技助听，共享美好生活，从你我做起！