半年逆袭！维生素B真的能让白发变黑？

半年逆袭！维生素B真的能让白发变黑？

一年前，张女士来到门诊，显得非常焦虑，说是头上出现了一些白头发，听同事说吃维生素B能够治白发，但吃了半年也没有看到效果。医生告诉她单纯的吃维生素B并不能治疗白发，让她做了基因检查和酪氨酸酶活性检测，结果发现了问题所在，给她制定了一些治疗措施，并且交代了一些注意事项，得到了明显好转。那么你知道吃维生素B是否能治好白发呢？

吃维生素B是否能治好白发？

白发引起的原因比较多，如果是维生素B缺乏导致黑色素形成障碍所致，则吃维生素B通常是有用的，能够促进黑色素形成，改善白发情况。但若白发是由于年龄增长、先天遗传或者不良生活方式、后天疾病所造成，则吃维生素B通常是没有用的。

长白发如何改善？

1. 合理饮食
   平时要注意饮食均衡，尽量做到荤素搭配，避免挑食或者偏食，而且要减少咖啡、浓茶等刺激性饮料的摄入。

2. 规律作息
   在日常生活中要养成规律的生活作息习惯，尽量做到早睡早起，避免长时间熬夜，建议每天晚上在10点之前入睡，保证8个小时的睡眠时间。

3. 注意头皮卫生
   平时要注意勤洗头，并且选择温和的洗发水，而且避免过度烫发、染发。

如何饮食调理改善长白发？

1. 吃点黑色食物
   比如黑芝麻、黑豆等，当中含有的黑色素较多，能够促进黑色素形成，改善长白发的情况。

2. 吃点补血食物
   比如阿胶、红枣等，当中含有的铁元素比较丰富，在食用之后能够促进血红蛋白生成，改善贫血所引起的长白发现象。

平时做好预防措施，能够减少白发的生长，如果白发较多，并且伴随其他的不适症状，影响生活质量，建议及时就医治疗。

本文指导医生：陆海英
北京大学第一医院 感染疾病科 副教授 主任医师
擅长疾病：病毒性肝炎、肝硬化、自身免疫性肝病、药物性肝损伤、脂肪肝、常见传染病的诊治。