中医调理肝阳上亢：中药、食疗和生活调适全攻略

中医调理肝阳上亢：中药、食疗和生活调适全攻略

肝阳上亢是中医理论中常见的病理状态，主要表现为头晕、头痛、面红目赤、急躁易怒等症状。这种病症多由肝肾阴虚导致肝阳偏旺、气血上冲引起。中医调理肝阳上亢，不仅注重药物治疗，还强调饮食调理和生活方式的调整。下面，我们就从这几个方面详细介绍如何调理肝阳上亢。

中医治疗肝阳上亢，通常采用平肝潜阳、滋阴降火的原则。以下是几种常用的中药方剂：

天麻钩藤饮

组成：天麻、钩藤、石决明、栀子、黄芩、川牛膝、杜仲、桑寄生、益母草、首乌藤、茯神等。

功效：平肝息风，清热安神。适用于肝阳上亢引起的头痛、眩晕等症状。

杞菊地黄丸

组成：枸杞子、菊花、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、泽泻、茯苓。

功效：滋补肝肾，平抑肝阳。适用于肝肾阴虚、肝阳上亢导致的头晕目眩、腰膝酸软等症状。

石决牡蛎汤

国医大师邓铁涛的验方，组成：石决明30克（先煎），生牡蛎30克（先煎），白芍15克，牛膝15克，钩藤15克，莲子心6克，莲须10克。

功效：平肝潜阳，清心安神。适用于肝阳上亢型高血压。

莲椹汤

也是邓铁涛的验方，组成：莲须12克，桑椹子12克，女贞子12克，旱莲草12克，山药15克，龟板30克（先煎），牛膝15克。

功效：滋肾养肝，适用于肝肾阴虚型高血压。

中医讲究“药食同源”，通过日常饮食调理，可以有效缓解肝阳上亢的症状。

代茶饮

1. 平压饮

   • 组成：槐米2克、玉米须2克、绞股蓝2克、桑叶2克、菊花2克、杜仲2克、枸杞子3克、炒决明子5克、山楂8克。
   • 功效：益气养阴，平肝潜阳。适合2型糖尿病合并高血压患者。

2. 菊楂钩藤决明茶

   • 组成：杭白菊10克、钩藤10克、生山楂20克、决明子20克、冰糖适量。
   • 制作方法：将钩藤、山楂、决明子煎汁，约500毫升，冲泡菊花，调入冰糖，代茶饮。
   • 功效：清肝明目、活血化瘀。适合肝阳上亢、头目眩晕的高血压患者。

药膳

1. 铁皮鲜芹菜汁

   • 组成：鲜铁皮石斛20克、芹菜250克、鸭梨100克、火龙果100克。
   • 制作方法：将新鲜铁皮石斛、芹菜用水冲洗干净，沥干切碎备用；将鸭梨去皮核、火龙果去皮，两样切成小块，与铁皮石斛、芹菜一起榨汁。每次喝100克，每天两次。
   • 功效：平肝降压、滋阴泻火。适合头晕目眩，头痛脸红，烦躁易怒，口苦口干，大便秘结、小便发黄的人群。

2. 芹菜翠衣炒鳝片

   • 组成：黄鳝100克、西瓜皮150克、芹菜150克、姜5克、葱3克、蒜3克、麻油6克、料酒20克。
   • 制作方法：将黄鳝活剖、去内脏、脊骨及头、用少许盐腌去黏液、并放入开水中氽去血腥，切段；西瓜皮切条；芹菜去根叶，切段，均下热水中焯一下捞起备用。炒锅内加麻油，下姜、蒜茸及葱爆香，放入鳝片，加入料酒稍炒，再入西瓜翠衣、芹菜翻炒至熟，调味勾芡即可食用。
   • 功效：清热平肝，利尿降压。适合头晕目眩，头痛脸红，烦躁易怒，口苦口干，大便秘结，小便黄少，小腿浮肿，舌红苔黄腻的人群选用。

3. 夏枯草炖猪肉

   • 组成：夏枯草20克、桑寄生20克、牡蛎20克、猪瘦肉250克、酱油、盐等适量。
   • 制作方法：将夏枯草、桑寄生、牡蛎煎汁，猪肉切块，将药汁与猪肉同入锅中，用大火煮开后改为小火炖至七成熟时，加入酱油、盐、糖等调料，继续炖至肉烂熟，汁液收浓即成。
   • 功效：平肝养血、滋阴补虚、开郁散结。适合肝肾虚损、虚阳上浮而出现眩晕耳鸣、口干心烦的老年高血压患者选用。

4. 芹菜拌海带

   • 组成：芹菜100克、海带50克、蒜5克、麻油6克、醋6克、盐3克、味精2克。
   • 制作方法：芹菜洗净切段，海带洗净切丝，然后分别在沸水中焯一下捞起沥干，待凉后淋上香油、加蒜、醋、盐、味精等调味。
   • 功效：平肝清热、降压泻火。适合头晕头痛、烦躁易怒、口苦口干、舌质淡红、舌苔厚腻的肝火偏旺的湿热体质患者选用。

除了药物和食疗，调整生活方式也是调理肝阳上亢的重要环节。

饮食调理

• 选择清淡、富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。
• 减少辛辣、煎炸、油腻食物的摄入，以免助热生火，加剧肝阳上亢的症状。
• 戒烟限酒，烟草和酒精均可刺激肝阳亢奋，不利于肝肾阴液的恢复。

作息规律

• 保持充足的休息和良好的作息规律，减少对肝肾功能的进一步损耗。
• 避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。

适量运动

• 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，有助于调和气血，疏通经络。
• 建议每周至少进行3次的有氧运动，每次不少于30分钟。

情绪管理

• 学会舒缓心情，保持心态平和，避免过度焦虑或抑郁。
• 可以通过冥想、瑜伽、散步等方式调节情绪。

1. 定期检查：定期监测血压，及时发现异常。
2. 健康饮食：坚持低盐、低脂饮食，多吃蔬菜水果。
3. 适度运动：保持规律的运动习惯，增强体质。
4. 情绪管理：学会调节情绪，避免过度紧张和压力。
5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜。

通过中药调理、食疗和生活方式调整的综合治疗，可以有效缓解肝阳上亢的症状。但需要注意的是，任何调理方案都应在专业中医师的指导下进行，切勿自行用药。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于预防和控制肝阳上亢至关重要。