2024新血压标准发布：电子血压计成首选，这些变化与你息息相关
2024新血压标准发布：电子血压计成首选，这些变化与你息息相关
2024年8月，新版《中国高血压防治指南》正式发布，这是我国自1999年以来的第五版指南，凝聚了116位专家学者的智慧。新指南不仅更新了血压标准，还对血压测量方式、高血压诊断和治疗等方面提出了新的建议，引发了广泛关注。
血压标准大调整，130/85成新基准
新指南将正常血压范围调整为130/85mmHg，这意味着，如果你的血压值在这个范围内，就属于理想状态。同时，家庭自测血压的标准也有所变化，≥135/85mmHg即可诊断为高血压。这一调整体现了对血压管理的重视，有助于及早发现和预防高血压。
电子血压计成首选，水银血压计将退出历史舞台
新指南明确指出，不再建议使用传统的水银血压计，而是推荐使用经过准确性验证的上臂式电子血压计。这一变化基于多方面考虑：
准确性与便利性：电子血压计操作简单，读数直观，特别适合家庭自测。而水银血压计需要专业技能，容易因操作不当产生误差。
安全性：水银血压计存在汞泄漏风险，对环境和人体健康都有潜在危害。世界卫生组织已呼吁逐步淘汰医用汞设备。
发展趋势：随着技术进步，电子血压计的测量精度已大幅提升，完全能满足临床需求。同时，可穿戴设备等新型血压测量技术也在快速发展。
家庭自测血压，为何如此重要？
新指南强调，家庭自测血压与诊室血压、动态血压监测具有同等重要的地位。这是因为：
白大衣效应：很多人在医院测量血压时会因紧张而偏高，而在家中则能反映真实的血压状况。
持续监测：家庭自测能提供更连续的血压数据，有助于及时发现异常。
患者参与：鼓励患者参与血压管理，提高治疗依从性。
高血压诊断标准未变，但管理更严格
虽然高血压的诊断标准仍为140/90mmHg，但新指南提出了更严格的管理目标。对于一般患者，诊室血压应降至<140/90mmHg，如果能耐受，最好降至<130/80mmHg。这表明，即使未达到高血压标准，也需要重视血压管理。
预防高血压，生活方式干预是关键
新指南强调，生活方式调整是预防和控制高血压的基础。具体建议包括：
限盐：每日食盐摄入量控制在5克以内，建议使用低钠盐。
减重：保持健康体重，男性腰围<90cm，女性腰围<80cm。
运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动。
戒烟戒酒：避免吸烟和过量饮酒。
心理平衡：保持良好心态，必要时寻求心理干预。
专家解读：新指南带来哪些改变？
北京高血压防治协会会长王增武教授指出，新指南充分体现了我国高血压防治的特色，既符合国家政策要求，又贴近我国人群特点。例如，针对我国高盐饮食的现状，特别强调了限盐的重要性；同时，新指南还纳入了更多中国人群的研究数据，使建议更具针对性。
高血压，这个看似平常的慢性病，正悄然年轻化。根据最新数据，我国18岁以上人群高血压患病率高达27.9%，这意味着每4个成年人中就有1人患有高血压。更令人担忧的是，高血压已悄然年轻化，35岁以下人群的患病率已超过20%。高血压已不再是老年人的专利，年轻人同样需要警惕。
面对这一严峻形势，新版指南的发布恰逢其时。它不仅为我们提供了最新的血压管理标准，更重要的是，它提醒我们，预防高血压需要从年轻时就开始，需要从生活方式的点滴改变做起。正如一位专家所说：“高血压的防治，不仅是医生的事，更是每个人自己的事。”
所以，不妨从今天开始，关注自己的血压，选择一款合适的电子血压计，定期监测。同时，从饮食、运动、作息等生活方式入手，为自己的心血管健康筑起一道坚实的防线。毕竟，健康的生活方式，才是预防高血压最有效的“良药”。