腰果什么时候成熟上市？什么时候吃效果最好？

腰果什么时候成熟上市？什么时候吃效果最好？

腰果通常在3至6月份成熟，其中5月份是其盛产期。当腰果的果壳开始变硬，果梨迅速膨大，颜色变为红色、黄色或红黄色混合时，腰果即将成熟。成熟时，果壳会变硬，果实会自然脱落。

腰果在全球多个地区种植，其中越南地区生产的腰果品质最佳，成熟时间在3月中旬。海南地区的腰果则在3至6月采收，5月为盛产期。腰果有非洲腰果、印度腰果、越南腰果和国产腰果等多种品种。

建议在白天空闲时吃腰果，比如上午或下午工作间隙，这有助于补充能量，缓解饥饿和疲劳。腰果甘甜可口，有助于舒缓情绪，提高工作效率。但睡前不宜食用，以免引起不适。

腰果可以直接食用，也可烤制成脆皮腰果，或用于炒菜。腰果富含脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但热量较高，不宜过量。一般一天吃10-20粒即可。过量食用腰果可能会引起恶心、想呕等症状，甚至导致肥胖。若出现恶心症状，建议饮用苏打水或茶，以分解腰果中的油脂，缓解不适。同时，增加运动量，消耗多余的热量，防止脂肪堆积。