7问题自测焦虑程度，10分以上建议寻求专业帮助

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_4852136039642341929

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https://mobile-phone.taobao.com/baike/k/jiaolv_122/b002018c4ae6b94f8e1b63ac829d13bc.html

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https://www.hkpsychiatry.com/gad

在快节奏的现代生活中，焦虑症已成为一种常见的心理健康问题。据世界卫生组织统计，全球约有2.64亿人患有焦虑症。在中国，焦虑症的患病率也呈上升趋势，已成为影响人们生活质量的重要因素。面对焦虑，及早识别和干预至关重要。GAD-7量表作为一种简单有效的自评工具，可以帮助我们快速了解自己的焦虑状态。

GAD-7量表全称为Generalized Anxiety Disorder-7，即广泛性焦虑障碍7项量表，由美国医生Spitzer等于2006年编制。它源自患者健康问卷（PHQ）的焦虑模块，是基层保健中筛查精神障碍的重要工具。该量表包含7个问题，用于评估过去两周内的焦虑症状严重程度，每个问题根据症状出现的频率评分，总分范围为0-21分。

GAD-7量表的7个问题涵盖了焦虑症的主要症状，具体如下：

1. 感到紧张、不安或烦躁
2. 无法停止或控制担忧
3. 过分担忧不同的事情
4. 难以放松
5. 心情不宁，坐立不安
6. 容易心烦或易怒
7. 感到害怕，好像要发生可怕的事情

每个问题的评分标准为：

• 0分：完全没有
• 1分：有几天
• 2分：一半以上的天数
• 3分：几乎每天

根据总分，可以将焦虑程度分为四个等级：

• 0-4分：无临床意义的焦虑
• 5-9分：轻度焦虑
• 10-14分：中度焦虑
• 15分以上：重度焦虑

如果自评得分在10分及以上，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。需要强调的是，GAD-7量表只是一个初步筛查工具，不能替代专业诊断。如果发现有焦虑倾向，应及时就医，进行进一步检查和诊断。

小张最近工作压力很大，经常感到紧张和不安。他决定使用GAD-7量表进行自我评估：

1. 感到紧张、不安或烦躁：几乎每天（3分）
2. 无法停止或控制担忧：一半以上的天数（2分）
3. 过分担忧不同的事情：一半以上的天数（2分）
4. 难以放松：有几天（1分）
5. 心情不宁，坐立不安：一半以上的天数（2分）
6. 容易心烦或易怒：一半以上的天数（2分）
7. 感到害怕，好像要发生可怕的事情：有几天（1分）

总分为14分，属于中度焦虑范围。这个结果提醒小张需要关注自己的心理健康状况，及时采取措施缓解焦虑，必要时寻求专业帮助。

焦虑症虽然常见，但通过及时识别和科学干预，可以有效控制症状，提高生活质量。GAD-7量表为我们提供了一个便捷的自我检测工具，帮助我们更好地了解自己的心理健康状况。记住，关注心理健康，是对自己最大的关爱。