高纤维饮食配合情绪管理，专家支招养护肠道

高纤维饮食配合情绪管理，专家支招养护肠道

促进肠道健康，应该如何做？北京劲松中西医结合医院专家给您一些建议：

1. 高纤维膳食：保持低脂饮食，增加新鲜蔬菜和水果摄入。高纤维膳食有助于促进肠道蠕动，预防便秘，减少致癌物与肠道接触，降低结直肠癌风险。同时，高纤维膳食还有助于维持肠道菌群平衡。
   

2. 情绪管理：情绪与肠道健康有密切关系，称为"脑-肠轴"。情绪变化会影响肠道功能。因此，学会调整心态，掌控情绪，对维持肠道健康至关重要。
   

3. 健康生活方式：

• 规律饮食，避免夜宵，给肠道足够的休息时间。
• 增加体育锻炼，避免长时间坐着，保持肠道活跃。
• 戒烟限酒，避免酒精对肠道黏膜的伤害。
• 建立良好的排便习惯，预防便秘。
• 减少不必要的抗生素使用。
• 定期体检，重视胃肠镜检查，及早发现和治疗问题。

以上生活习惯有助于促进肠道健康，值得我们在日常生活中重视和实践。

本文原文来自北京劲松中西医结合医院