干眼症年轻化趋势明显，专家：这些预防方法要记牢
干眼症年轻化趋势明显，专家：这些预防方法要记牢
“年纪轻轻，怎么就得了干眼症？”这恐怕是很多年轻人的困惑。首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任接英教授指出，干眼症已悄然年轻化，成为影响现代人生活质量的重要健康问题。据统计，我国干眼症患病率高达21%-30%，这意味着每5个人中就可能有1人患有干眼症。更令人担忧的是，在年轻群体中，这一比例甚至达到20%-38.9%。
干眼症，顾名思义就是眼睛变“干”了。它是由泪液分泌不足、蒸发过快或泪液成分异常引起的一系列眼部不适。患者常感到眼睛干涩、疲劳，有异物感，严重时还会出现视力模糊、畏光等症状。如果不及时治疗，可能会导致角膜损伤，甚至影响视力。
接英教授强调，预防干眼症的关键在于养成良好的生活习惯。具体来说，可以从以下几个方面入手：
合理安排用眼时间：长时间盯着电子屏幕是导致干眼症的重要原因。专家建议，使用电脑、手机等电子设备时，每20-30分钟应休息一次，眺望远方或闭目养神几分钟。同时，保持正确的坐姿，眼睛与屏幕距离应保持在50-70厘米。
保持室内湿度：干燥的环境会加速泪液蒸发。可以使用加湿器增加室内湿度，避免长时间处于空调房或暖气房中。
注意用眼卫生：避免用手揉眼睛，定期清洁眼部化妆品和眼睑边缘。佩戴隐形眼镜的时间不宜过长，建议每天不超过6-8小时。
健康饮食：均衡饮食对预防干眼症也很重要。多吃富含维生素A和Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼类等，有助于促进泪液分泌和维持泪膜稳定。
适度户外活动：适当的户外运动不仅能缓解视疲劳，还能促进眼部血液循环。但要注意在风沙较大的天气里保护好眼睛，避免干涩。
需要特别提醒的是，如果出现干眼症状，不要自行购买眼药水。接英教授指出，干眼症有多种类型，不同类型的治疗方法也不同。盲目使用眼药水不仅可能没有效果，还可能因药物成分复杂或含有防腐剂而加重病情。
“轻度干眼症患者通过改善生活习惯和使用人工泪液等药物，可以有效缓解症状。但如果是中重度干眼症，可能需要更专业的治疗方案，包括物理治疗、药物治疗甚至手术治疗。”接英教授强调，定期进行眼科检查非常重要，尤其是长期使用电子设备的人群，每年至少应做一次全面的眼部检查。
干眼症虽然常见，但通过科学预防和及时治疗，完全可以控制病情，避免对生活造成严重影响。记住，保护眼睛，从点滴做起。