红姑娘泡水喝的功效与作用

红姑娘泡水喝的功效与作用

红姑娘，又名灯笼果，是一种常见的食材，其泡水饮用具有多种健康功效。南京脑科医院中医科杨宁副主任医师详细介绍了红姑娘的多种功效和作用：

增强免疫力

红姑娘富含维生素C，每100克红姑娘可提供约30毫克维生素C，有助于增强人体免疫系统功能，预防感冒和其他感染性疾病。

保护视力

红姑娘中含有β-胡萝卜素，每100克红姑娘中约含有10微克β-胡萝卜素，能够在体内转化为维生素A，有助于保持视力健康，预防夜盲症。

抗氧化作用

红姑娘含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、维生素E和多酚类物质，这些成分能够中和体内的自由基，减缓衰老过程，降低慢性疾病的风险。

改善消化

红姑娘中的膳食纤维含量较高，每100克红姑娘中约含有2.5克膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，维持消化系统健康。

控制血糖

红姑娘含有天然的植物化学物质，如多糖和黄酮类化合物，这些成分能够帮助调节血糖水平，适合糖尿病患者饮用。

美容护肤

红姑娘中的维生素C和多酚类物质具有美白和抗衰老的效果，可以改善皮肤状态，使皮肤更加光滑细腻。

虽然红姑娘泡水具有多种健康功效，但也需注意适量饮用，以避免因过量摄入而引发不适。有过敏体质或特殊病史的人群应在医生指导下饮用。