夜尿症发病率超50%，医生建议记录“膀胱日记”

夜尿症发病率超50%，医生建议记录“膀胱日记”

夜尿症是许多人都可能遇到的困扰，不仅影响睡眠质量，还可能对心血管健康和情绪产生负面影响。通过记录“膀胱日记”来管理夜尿症是一个实用且科学的方法。为了更好地帮助读者了解夜尿症及其管理方法，我将从以下几个方面展开：

2002年，国际尿控学会（International continence society，ICS）将夜尿症定义为患者夜间因尿意醒来排尿1次或者1次以上。根据定义，夜间1次起床排尿即可称为夜尿症，但是临床发现只有1次夜尿对患者生活质量影响较小，2次以上的夜尿更具备治疗的意义。

夜尿症患病率随年龄增加而增高。国内的研究结果表明，18岁以上人群夜间排尿≥1次者占57.5%，≥2次者占24.7%，高龄、高体重指数、吸烟、高血压病和糖尿病是夜尿症的高危因素。夜尿次数过多、尤其是夜间入睡后至第1次排尿前的睡眠时间过短对生活质量有明显影响｡

1. 影响睡眠质量。睡眠障碍可能导致疲劳、注意力下降、记忆力减退等问题，进而影响日常生活和工作。
2. 增加骨折和死亡风险。老年患者频繁夜间起床，跌倒几率上升，容易发生骨折等意外事件，增加死亡风险。

“膀胱日记”是医生推荐的重要诊断工具，要求患者连续记录72小时的排尿情况，准确记录每次排尿的时间、尿量、饮水量等信息。通过这份简单的日记，不仅可以帮助医生制定个性化的治疗方案，还可以帮助患者调整生活习惯，减少夜间排尿次数。

1. 准备一个笔记本或使用手机应用记录。
2. 连续记录3天（72小时）。
3. 每次排尿时记录：
   • 排尿时间
   • 尿量（可以使用量杯测量）
   • 前次饮水时间及饮水量
   • 是否有尿急感
   • 当时的活动状态

1. 调整生活习惯：

   • 睡前2-3小时减少液体摄入，特别是咖啡因和酒精饮料。
   • 晚餐少吃含水量高的食物。
   • 规律作息并加强盆底肌肉锻炼。

2. 药物治疗：

   • 针对病理性原因，在医生指导下使用相关药物。
   • 常用药物包括α受体阻滞剂、M受体阻滞剂、抗利尿激素等。

3. 中医调理：

   • 通过食疗（如山药粥、核桃分心木茶）和针灸按摩等方式缓解症状。

如果出现以下情况，建议及时就医：

• 夜尿次数持续超过2次/夜。
• 伴有尿痛、血尿等症状。
• 伴有高血压、糖尿病等慢性疾病。
• 自我管理后症状无改善。

夜尿症虽然常见，但通过科学的方法可以有效管理和治疗。如果你也受夜尿症困扰，不妨试试记录一份“膀胱日记”，并根据医生的建议采取相应的措施。记住，及时就医和合理管理是提高生活质量的关键。