胡皓淳医师教你：冬季如何通过饮食预防鼻血

胡皓淳医师教你：冬季如何通过饮食预防鼻血

冬季流鼻血，是很多人都会遇到的困扰。不仅影响形象，频繁流鼻血还可能带来健康隐患。辅大医院耳鼻喉科主治医师胡皓淳建议，除了保持室内湿度和轻柔处理鼻腔外，饮食调整也是关键。

胡皓淳医师指出，保持充足的水分摄入是预防鼻血的重要一环。干燥的环境会使鼻黏膜失去弹性，容易破裂出血。因此，每天要确保喝足够的水，保持身体和鼻腔的湿润。

维生素C对血管健康至关重要，它能增强血管壁的强度，减少出血风险。富含维生素C的食物包括：

• 柑橘类水果（如橙子、柚子）
• 草莓
• 花椰菜
• 绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）

铁质的补充同样重要。缺铁可能导致贫血，增加流鼻血的风险。红肉、豆类和绿叶蔬菜都是良好的铁质来源。

辛辣和过热的食物会刺激鼻黏膜，增加出血的可能性。因此，在冬季，应尽量避免食用过于辛辣或温度过高的食物。

除了饮食调整，还有一些简单实用的预防方法：

1. 使用加湿器：特别是在开暖气的室内，使用加湿器可以有效缓解空气干燥。

2. 生理盐水：定期使用生理盐水喷雾或滴鼻液，保持鼻腔湿润。

3. 轻柔护理：擤鼻涕时要轻柔，避免用力挖鼻孔。

4. 保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆，增加室内湿度。

5. 避免过度疲劳：保持充足休息，减少精神压力。

如果采取了上述措施仍然频繁流鼻血，或者出现以下情况，应及时就医：

• 流血时间超过20分钟
• 出血量很大
• 伴有头痛、胸痛、呼吸困难等症状
• 正在服用抗凝血药物

冬季流鼻血虽然常见，但通过合理的预防措施，可以大大降低发生频率。记住，预防胜于治疗，让我们从饮食和生活习惯入手，远离鼻血困扰！