108拜成养生新宠：科学解读其身心调理效果

108拜成养生新宠：科学解读其身心调理效果

108拜，这一源自佛教的修行方式，近年来成为都市人居家养生的新宠。它不仅是一种简单的跪拜动作，更是一套融合了身体锻炼与精神修养的养生法门。108拜，象征着消除108种烦恼，每个动作都蕴含着独特的养生智慧。

108拜为何能成为养生新宠？答案在于其独特的养生效果。它通过反复的屈伸运动，刺激人体14大经脉，促进气血流通，达到活血健体的效果。同时，配合呼吸和冥想，还能净化心灵，培养毅力。

108拜的养生效果并非空穴来风，而是有着坚实的科学依据。从中医角度来看，108拜通过刺激人体14大经脉和361个穴位，达到疏通经络、调理气血的目的。每个动作都蕴含着独特的养生智慧：

• 合掌：这个简单的动作就能把手上六条经络连在一起。肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。这瞬间我们能感受到暖暖的气流，这就是因为我们身体内的气血在循环。合掌时，双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激，能起到调节火气、平心静气、安神的作用。从临床实验来看，对于中年人的火气大、脾气暴躁，或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，做108拜的合掌式就能取得很好的缓解效果。

• 手臂高举：这个动作使手六经、足六经处于最大伸展的姿势，我们身上的筋骨都得到拉伸，俗话说“骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开”，108拜的这个动作可以伸筋拔骨，拉长四肢，可以使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮，有益于我们健康长寿。高举双臂的这一姿势还能让上丹田向大气敞开一扇门，使我们体内的气奔向广阔的宇宙中，这一动作跟跳水运动员入水时的姿势很相似，可以把我们体内淤滞的气调动开来，使我们从日常的压力和烦闷中解脱。不仅如此，这一姿势还能把我们的脊椎伸展开来，对于平时因不好的姿势引起的各种慢性病有着独特的疗效。

• 腰、膝、腿依次弯曲：这些动作能刺激到丹田部位，能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这一过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激，人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；负责解毒、消气的胆经和肝经。弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。不仅如此，还能锻炼下体，使全身气血循环更加流畅。特别是跪姿的时候，脚部呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。在中医学中，涌泉穴是有着起死回生作用的穴位。还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，进而促进消化机能，使人体充满生命力。

• 跪拜完毕后起身：跪拜完毕后起身的动作正是跪拜时的相反运动，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。108拜不是消耗气力的运动，而是调理气血的运动。有的人认为，做108拜太单调枯燥了，而且做一会儿就累得满身大汗，很消耗气力。其实不然，108拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。所以，108拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。对于气血的调理，108拜比其他任何运动都能发挥效果。针灸和推拿可以刺激局部的经络，使气血循环顺畅，但是不能像108拜运动那样对全身的经络进行持续的、反复的刺激，调节气血，使一身轻松，使身体里充满力量。从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴，人体内361个穴位在108拜运动中都能得到适当的刺激，14条经脉都会被疏通，邪气被驱走，108拜还可以纠正歪斜的脊椎和腿脚。此外，在做108拜过程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清净的气通过百会、涌泉及8.4万个气孔进入体内，和全身进行交流。进而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除，抵御身心的病毒。

108拜之所以成为居家养生的热门选择，原因有三：

1. 方便易行：不受场地限制，家中客厅、卧室甚至办公室都可以练习
2. 适合人群广泛：从青少年到老年人都可以参与，尤其适合久坐不动的上班族
3. 效果显著：长期坚持不仅能改善身体健康，还能提升精神状态

想要尝试108拜？这里有一些建议：

1. 穿着舒适：选择宽松的衣物，便于活动
2. 注意呼吸：每个动作配合呼吸，保持节奏感
3. 循序渐进：初学者可以从少量开始，逐渐增加次数
4. 保持耐心：108拜讲究的是过程而非结果，保持平和的心态最重要

在快节奏的现代生活中，108拜为我们提供了一种简单有效的养生方式。它不仅强身健体，更是一场心灵的洗礼。不妨从今天开始，每天花些时间，感受108拜带来的身心蜕变。相信不久后，你就会发现一个更健康、更平和的自己。