高温天气心血管病风险增，中医专家详解饮食按摩护心法

高温天气心血管病风险增，中医专家详解饮食按摩护心法

夏季高温不仅考验我们的耐热能力，还可能引发心肌梗塞。根据《美国医学会杂志·心脏病学》（JAMA Cardiology）最新研究显示，暴露于32.2℃以上温度的时间每增加一天，成年人每月心血管病死率就会增加0.12%。因此，夏季护心不容忽视。

中医认为，夏季气温升高，人体会通过出汗来调节体温，但大量出汗会导致电解质失衡和血液浓缩，增加心脏负担。同时，高温环境下，人体血管扩张，血流量增加，也会加重心脏负担。因此，夏季是心血管疾病高发期。

中医调理心血管疾病，除了内服中药外，外治法如穴位按摩也非常重要。它具有简便易行、见效迅速、成本低廉等特点，尤其适合日常保健使用。

中医师黄译萱建议，夏季护心可以从以下几个方面入手：

饮食调理：少咸多酸

《金匮要略》中提到“心病禁咸”，意思是心脏有问题的人应该少吃咸食。因为咸味入肾，过咸会损伤肾水，导致水不涵木，进而影响心脏。根据美国心脏协会的建议，心血管疾病患者每天摄入的钠含量应不超过2300毫克，尤其要注意加工食品和外卖中的隐藏盐分。

中医认为“汗为心之液”，过度出汗会损耗心气和心血。因此，夏季应避免剧烈运动和长时间户外活动，以防汗出过多。可以适量食用酸味食物，如山楂、乌梅、桑葚等，以敛汗养阴。

穴位按摩：午时养生

黄译萱医师建议，在中午11:00-13:00这个时间段进行穴位按摩，可以有效提振心经能量，缓解胸闷不适。以下是四个重要穴位的具体位置和功效：

• 内关穴：位于手腕横纹上三指幅处，是心包经的重要穴位，具有补心气、宁心安神的作用。

• 少府穴：位于手掌面，第四五掌骨之间，能清心火、改善胸闷等症状。

• 手解穴：属于董氏奇穴，位置接近少府穴，有强心、解晕针的功效。

• 少海穴：位于肘内侧横纹与肱骨内上髁连线中点，能疏心气、清包络。

国医大师石学敏院士在治疗中风等心血管疾病时，也常用到内关穴。他认为内关穴是手厥阴心包经的重要穴位，对心脏有很好的保护作用。通过按摩这些穴位，可以促进气血流通，缓解心脏负担，对预防心梗有积极作用。

除了穴位按摩，夏季护心还应注意以下几点：

1. 保持室内适宜温度，使用空调时温度不要过低，建议保持在26℃-28℃。

2. 适量补充水分，每日饮水量不少于1500毫升，可适当饮用含电解质的运动饮料。

3. 保持规律作息，保证7-8小时的充足睡眠。

4. 适度运动，选择清晨或傍晚气温较低时进行，避免剧烈运动。

5. 保持情绪稳定，避免过度激动或紧张。

6. 有心血管疾病史的人应遵医嘱服药，不可随意停药。

夏季高温确实给心脏带来不小挑战，但通过合理饮食、适度运动和中医调理，可以有效预防心血管疾病的发生。记住这些简单实用的护心方法，让你的心脏健康度夏！