咖啡因危害

咖啡因危害

咖啡因的危害包括睡眠障碍、心悸与心动过速、骨质疏松症、腹痛与腹泻以及焦虑与易怒。

1.睡眠障碍
摄入过多的咖啡因会抑制腺苷受体，导致中枢神经系统兴奋性增强，进而影响睡眠质量。可能导致入睡困难、夜间醒来次数增多等现象，长期如此会导致慢性疲劳和认知功能下降。
2.心悸与心动过速
咖啡因能够提高交感神经活性，使心脏收缩力增强，从而引起心率加快。可能会出现心跳不规则或快速跳动的感觉，严重时可诱发胸闷、呼吸急促等症状。
3.骨质疏松症
咖啡因具有利尿作用，可能增加钙排出量，减少肠道对钙的吸收，导致体内钙含量降低。这会削弱骨骼强度，促进骨质疏松的发生和发展，患者可能出现腰背酸痛、乏力等症状。
4.腹痛与腹泻
摄入大量咖啡因会引起胃肠道平滑肌过度收缩，导致腹部不适及排便频率增加。常见症状包括腹泻、腹胀以及消化不良，长时间未缓解可能引发电解质紊乱。
5.焦虑与易怒
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能增强去甲肾上腺素和多巴胺的作用，使人处于亢奋状态。表现为情绪波动大、难以集中注意力、紧张不安等症状，严重者甚至会出现抑郁倾向。
建议避免过量摄入含咖啡因的食物或饮料，特别是对于存在心血管疾病风险的人群。若发现身体有异常表现，应及时就医进行相关检查并接受治疗。