核桃仁热量高达627大卡，减肥人群需谨慎食用
创作时间:
2025-01-21 23:08:35
作者:
@小白创作中心
核桃仁热量高达627大卡，减肥人群需谨慎食用
核桃仁的热量及营养成分
营养素 | 含量（每100克） |
|---|---|
热量（大卡） | 627 |
脂肪（克） | 58.80 |
碳水化合物（克） | 19.10 |
蛋白质（克） | 14.90 |
胆固醇（毫克） | - |
纤维素（克） | 9.50 |
维生素A（微克） | 5.00 |
维生素C（毫克） | 1.00 |
维生素E（毫克） | 43.21 |
胡萝卜素（微克） | 30.00 |
硫胺素（毫克） | 0.15 |
核黄素（毫克） | 0.14 |
烟酸（毫克） | 0.90 |
镁（毫克） | 131.00 |
钙（毫克） | 56.00 |
铁（毫克） | 2.70 |
锌（毫克） | 2.17 |
铜（毫克） | 1.17 |
锰（毫克） | 3.44 |
钾（毫克） | 385.00 |
磷（毫克） | 294.00 |
钠（毫克） | 6.40 |
硒（微克） | 4.62 |
热量点评：每100克核桃仁所含热量约为627大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物20.58%，脂肪63.36%，蛋白质16.06%，对减肥人群而言应慎重食用。
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