维生素B12缺乏致神经损伤，专家提醒两类人需预防

维生素B12缺乏致神经损伤，专家提醒两类人需预防

近日，来自14个国家的42位顶尖专家发布了关于维生素B12缺乏的最新共识，揭示了这一常见但易被忽视的健康问题。维生素B12缺乏不仅会导致疲劳、手脚发麻等症状，还可能引发不可逆的神经系统损伤。专家们建议，高危人群如纯素食者、老年人等应通过均衡饮食和必要时的补充剂来预防维生素B12缺乏。此外，定期检查和规范用药也是关键措施。希望更多人能关注维生素B12的重要性，采取科学的方法预防和治疗。

维生素B12缺乏可能导致多种健康问题，尤其影响造血功能、神经系统和代谢。以下是主要症状及相关信息：

• 巨幼红细胞性贫血：维生素B12是DNA合成的重要辅酶，缺乏会导致红细胞发育异常，引发贫血。
• 神经系统损害：可能引起手脚麻木、刺痛感、步态不稳，严重时还会影响认知功能或记忆力。
• 精神健康问题：与抑郁症、焦虑症等情绪障碍有关。
• 胎儿发育风险：孕妇缺乏维生素B12会增加胎儿神经管缺陷的风险。

此外，缺乏维生素B12还可能出现以下症状：

• 手脚发麻、冰凉
• 心跳加速、气短
• 脸色苍白、乏力
• 记忆力减退、注意力不集中

• 老年人：胃酸分泌减少影响吸收。
• 素食者：动物性食品是主要来源，长期素食易导致摄入不足。
• 胃肠疾病患者：如萎缩性胃炎、克罗恩病等影响吸收。
• 长期服药者：某些药物（如抗酸药）干扰维生素B12的吸收。

饮食调整

• 富含维生素B12的食物：肉类、鱼类、蛋类、奶制品及部分强化谷物。
• 注意事项：素食者需要特别注意，可以通过食用强化食品或补充剂来确保摄入。

补充剂使用

• 适用人群：高危人群或已确诊缺乏者。
• 使用方法：口服补充剂或注射，具体剂量需遵医嘱。
• 注意事项：不要自行随意服用，应在医生指导下使用。

• 检查方法：通过血液检查来检测维生素B12水平。
• 检查频率：高危人群应定期检查，普通人如有症状应及时就医。
• 注意事项：不要等到出现症状才去检查，因为神经系统损害可能是不可逆的。

维生素B12缺乏是一个常见但容易被忽视的问题，通过科学预防可以避免很多健康隐患。希望大家都能关注自己和家人的维生素B12水平，采取合理的预防措施，保持身体健康。