科学证实叉开腿坐伤脊柱，这才是正确坐姿

科学证实叉开腿坐伤脊柱，这才是正确坐姿

最近，网络上流传“叉开腿坐是最健康的坐姿”的说法，理由是这种姿势能够帮助维持脊柱的中立位，从而保护脊柱免受伤害。许多人开始模仿这种坐姿，以期改善脊柱健康。那么，这种说法是否有科学依据呢？

图源：39健康网

事实上，维持脊柱健康的关键在于保持其自然的生理曲线，而非特定的腿部姿势。最理想的坐姿应是脊柱保持自然的S形曲线，双足平放地面，膝盖与臀部大致保持同一水平线，以确保脊柱处于中立位，减少脊椎压力。

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一项发表在《脊柱》杂志上的研究发现，与保持标准坐姿的人相比，经常采用叉开腿坐姿的个体，脊柱承受的额外压力显著增加，长期下来可能引发脊柱疾病，如椎间盘突出、腰背痛等。研究指出，叉开腿坐可能导致骨盆倾斜，进而影响脊柱的正常对齐，增加脊柱疾病的风险。

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值得注意的是，对于特定人群，如孕妇、脊柱疾病患者等，其坐姿选择可能需要根据个人健康状况和医生建议进行调整。任何情况下，选择适合自己的坐姿，避免长时间保持不良姿势，是保持脊柱健康的关键。

养成正确的坐姿习惯，维护脊柱健康。保持脊柱的健康状态，应遵循以下坐姿原则：脊柱保持自然的S形曲线，双足平放地面，膝盖与臀部保持同一水平线，以减少脊柱负担。同时定期变换坐姿，避免长时间保持同一姿势，进行适当的脊柱伸展运动（如颈部、背部的伸展）是保持脊柱健康的有效措施。

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专家简介：上海长征医院骨科，主治医师，博士研究生。上海市“医苑新星”健康科普讲师团成员、上海共青团中央科普讲师团成员，负责全民科普骨骼健康讲座超过100场，获得市民好评；曾获上海科普讲解大赛科技青年分赛区一等奖，上海市医苑新星科普比赛作品大赛一等奖、上海市科普月月讲优胜奖等荣誉。擅长脊椎病、腰突症、脊柱转移癌等疾病诊治。

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