大脑最怕的两件事，快来看看你有没有做
大脑最怕的两件事，快来看看你有没有做
生活中突然感觉头晕、乏力？你以为的小事，可能是大脑向你发出的警报！千万别忽视这些危险信号！
大脑缺血的危害
大脑是神经系统最高级的部分，虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达到全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%。当大脑缺血时，相当于失去了氧气和营养物质的供应，严重的脑缺血会造成脑功能不可逆的损伤。脑缺血一般分为脑梗死、短暂性脑缺血发作和慢性脑供血不足。
缺血可能由多种原因造成，比如颈动脉狭窄、心脏疾病导致的血液循环不畅，或者是严重脱水等。出现以下6种情况，可能提示你大脑缺血：
- 头痛：头部疼痛，通常是持续的钝痛或压力感，且不会因为吃止痛药、休息或改变姿势而消失。
失眠：大脑缺血会导致兴奋状态增加，很难进入睡眠状态，睡眠质量下降，常常会觉得疲惫不堪。
失“眼”：可能会出现视力模糊、眼花等症状，甚至会出现视觉失明的情况。
失语：人的语言能力会受到影响，常常会出现说话费力、语调异常、语言表达不清等症状。
失聪：大脑缺血会导致耳朵内的血管瘤扩张，进而影响听力，出现听力下降、耳鸣等症状。
失忆：当大脑受缺血影响，人的记忆力会大大降低，常常会出现短暂性失忆、遗忘等症状。
预防大脑缺血的方法
均衡饮食：增加维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量。多吃含有Omega-3脂肪酸的食物，如鱼、坚果、橄榄油等。
锻炼身体：适当的锻炼身体可以提高心血管健康和改善血液循环，减少脑缺血的风险。
- 定期体检：定期进行身体检查，有助于早期发现脑血管疾病的征兆，及时采取预防和治疗措施。
大脑缺糖的危害
大脑要消耗全身20%的能量（主要来源是葡萄糖），是我们身体中最消耗糖分的器官之一。但大脑里没有“仓库”，不能储存葡萄糖，所以需要身体不间断地供给。
大脑对血糖的变化很敏感，升糖太快或者降糖太快都不行。当大脑缺糖时，轻则出现注意力不集中，重则低血糖。低血糖时易头晕、乏力，严重时还可能会导致昏迷、休克。且长期缺糖还可能会导致脑细胞功能严重下降，反应变慢，甚至在极端情况下会导致意识丧失，造成永久性的脑损伤。
保持大脑正常运转的方法
可以吃一些升糖指数低的食物，比如荞麦、面包、肉类、黄豆等，这些食物血糖上升的速度比较缓和，能持续提供大脑所需的葡萄糖。
这样看来好好吃饭+好好运动+好好睡觉，果真是人类恢复精力的三大法宝。为了我们身体的指挥官，让我们从今天开始从衣食住行各个方面善待自己~