黑芝麻山药苹果糊：冬季养生的完美选择

黑芝麻山药苹果糊：冬季养生的完美选择

随着冬天的到来，养生又成了热门话题。今天给大家推荐一款简单易做、营养丰富的养生饮品——黑芝麻苹果山药糊。这道饮品不仅口感香甜丝滑，还富含多种营养成分，是冬日里的绝佳养生选择。

黑芝麻、苹果和山药，这三种食材单独拿出来都是养生佳品，搭配在一起更是相得益彰。

• 黑芝麻：富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有补肝肾、润五脏的功效。中医认为，黑芝麻能“补肝肾，润五脏”，特别适合冬季养生。

• 苹果：含有丰富的维生素C和纤维素，能促进消化，增强免疫力。苹果中的果胶还能帮助调节肠道功能，是冬季养生的不错选择。

• 山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等消化酶，有助于消化吸收。山药还富含膳食纤维，能改善胃肠功能，增强免疫力。

制作黑芝麻苹果山药糊并不复杂，只需几步就能在家自制一杯暖身又养颜的饮品。

准备食材

• 山药：1根
• 黑芝麻：适量
• 苹果：1个
• 白糖：适量
• 清水：适量

操作步骤

1. 处理食材：山药去皮洗净，苹果去核切块。黑芝麻提前炒熟，这样口感更香。

2. 打糊：将所有食材放入破壁机中，加入适量清水和白糖。如果喜欢更甜一些，可以多加点苹果。

3. 加热：选择豆浆键或米糊键，等待机器工作完成。也可以倒入锅中加热，但不要煮沸。

注意事项

• 山药去皮时最好戴手套，以免粘液引起皮肤瘙痒。
• 苹果皮富含营养，如果有机苹果可以不去皮直接使用。
• 糖的用量根据个人口味调整，也可以用蜂蜜代替。

这款黑芝麻苹果山药糊不仅美味，还特别适合冬季养生。它能温暖肠胃，补充元气，特别适合以下人群：

• 胃肠功能较弱的老人和小孩
• 需要补肾养肝的中年人
• 希望美容养颜的女性
• 需要增强免疫力的亚健康人群

冬天到了，给自己和家人做一杯黑芝麻苹果山药糊吧。它不仅是一杯饮品，更是一份温暖的关爱。记住，养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持。不妨把这款养生糊加入你的日常饮食计划，让健康从每一口开始。