从运动到阅读：一位INFJ的快乐实践全攻略

从运动到阅读：一位INFJ的快乐实践全攻略

INFJ性格类型的人如何让自己开心起来？一位豆瓣网友分享了自己独特的快乐清单，包括10个具体的方法和3条实操方法论。这些方法不仅适用于INFJ性格的人，也对其他人具有一定的参考价值。

INFJ性格特点分析

• I（内向）：社交是放电的过程，独处才是充电。
• NF（直觉+情感）：非常容易感受到细微的快乐，当然痛苦也是，因此情绪时常大起大落，开心的程度是狂喜，不高兴的程度是痛苦。
• FJ（情感+判断）：热爱计划、热爱表格、热爱打卡、热爱to do list，但从不坚决贯彻执行。

10个具体的快乐方法

1. 有氧运动

想不到吧，排在第一的是运动，而且必须是有氧，可以让人快速分泌多巴胺。一般会选择在周末一整天没出门情绪低落的时候，通过有氧运动让自己从阴暗爬行状态变身为快乐小狗。

2. 散步去吃一家收藏很久的餐厅

这个方法适用于周天的下午，吃之前或者吃之后散很久的步，一般都会想要刻意途径网红路巨福长那一片，这种时候就会想要走进熙熙攘攘的人群，可以自我隔绝，去感受身边的一切除了自我，可以治愈周一要上班的痛苦。

3. 做手工

一般会选择在经历一段艰难日子的时候就在心里默默给自己打气：这个月结束就狠狠奖励自己做手工！会选择一个周五的晚上，选择一本想听的有声书，快乐手工。种类不限，主打有规律的需要集中注意力的动手项目，可以迅速进入心流。目前最喜欢的还是拼图。

4. 看喜欢的博主更新的vlog

喜欢看的类型经常会变，比如之前喜欢看左一弗利在香港上班的vlog，现在由于不想在下班接触班味的一切就不太看了。最近喜欢的是芽腿，看她做饭好治愈哦；还有yiyi，她的声音好好听，而且把北京过出了一种日本的感觉，喜欢喜欢。在她们更新的日子会特别开心~

5. 骑自行车去图书馆

非常喜欢在图书馆跟着索引找书这项活动，先找到大的种类，在跟着索引后面的数字从千位数划定范围，循序渐进定位到十位数，最后精准定位，抽出自己要找的那本书，心满意足；在这个过程中经常会遇到预期之外的惊喜，比如发现了一本想看很久的小众书！

想来这个找书的过程，也蛮像拼图的诶！

6. 按图索骥

这一项比较抽象，偶尔也会显得有点变态。当对一个人、一档播客、一种关系等等感兴趣的时候，就会以一个点展开360度的发散，按图索骥了解关于它的一切，并从中获得极大的满足感、成就感和愉悦感。

所以，当突然对一位伟大作家感兴趣的时候，可以形容为好奇心激增之下蓬勃的探索欲和求知欲；可如果感兴趣的是一位现实生活中的真实人类，那就是狗狗祟祟的在互联网用各种线索进行拼图。

害，说到底，可能还是喜欢拼图。

7. 写清单、写to do list

写了不代表要按计划执行，写的过程就会让人很开心。从安排自己中获得一种秩序感带来的稳定快乐。

8. 翻看自己以前的日记、读书笔记

沉浸在过去的回忆中就可以忘却眼前的烦恼，毕竟时间美化了记忆，即使是悲伤的记忆，也带有一种被美化后的破碎的诗意。

有时候真的会被自己以前写的东西惊喜到，拍腿叫绝“太会写了”！

9. 一边整理收纳一边听播客，并且扔掉不需要的东西

喜欢干干净净整整齐齐的一切。整理梳妆台、整理衣柜、整理书柜、整理乱糟糟的桌子，有时候心血来潮清洁厨房、收纳储物柜，最重要的环节是整理之后的扔东西。

不过这一项要谨慎选择时间，最好是在周末，否则很容易适得其反，当周二晚上12点面对床上堆成小山的衣服，人真的会崩溃。

10. 读书

读书不会不快乐。

3条实操方法论

1. 立刻现在马上行动

冲出家门散步、穿上运动服健身，总之不要过度思考，例如“我要去哪？我今天练啥？”这些都没那么重要。

2. 把一些日常事务分散的安排在周内的晚上

比如剪头发、去图书馆还书，打破每天三点一线的束缚，流动起来。

3. 为情绪买单

购物车里会有一些单价不高，但性价比极低的美丽小物，都是平时刷淘宝的时候被美貌吸引顺手放进去的，比如80块一条的可爱擦手巾、300块一只的貌美玻璃杯、以及虽然只需50块但是夸张鳄鱼形状一年穿不了两次的袜子，这些东西都是平时没有什么兴致买的，可是在情绪低落的时刻它们就是快乐药丸，即刻下单，为情绪买单，值得！

虽然人人都想快乐，但是不得不说，敏感的多变的复杂的情绪也不是每个人都拥有。以前很想成为一个有钝感力的人，可是现在很珍视这些情绪，当因为傍晚的风吹来的夏天味道而内心苏苏麻麻但身边人却毫无感知的时候，内心会因为独占了这份愉悦而生出狂喜。当然也会有突如其来的悲伤，身边人也毫无察觉。

这让一切变得有趣了起来，你比别人多了一项特殊能力，用得好就是哈利波特，用的坏就是伏地魔。