晚上夜尿多，建议常吃这3道菜，滋肾益精不尿频，一觉睡醒到天亮

晚上夜尿多，建议常吃这3道菜，滋肾益精不尿频，一觉睡醒到天亮

夜尿频多是中老年人常见的健康问题，不仅影响睡眠质量，还可能反映出肾脏功能的减退。通过日常饮食调理，可以有效改善这一状况。本文推荐三道简单易做的养生菜品，帮助中老年人滋肾益精，减少夜尿困扰，享受整夜好眠。

三黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻）

三黑粥的主要成分是黑豆、黑米和黑芝麻，这三种黑色食材不仅颜色好看，还富含丰富的营养价值！

首先，黑豆是我们常见的蛋白质来源之一。它含有大量的蛋白质、膳食纤维和维生素B族，对身体健康非常有益。

其次，黑米是一种黑色谷物，其外观呈黑色，因此被称为黑米。它富含维生素E、维生素B族和纤维素等多种营养物质，黑米还含有丰富的黄酮类化合物。