冬季来临，用自然疗法提升你的能量状态

冬季来临，用自然疗法提升你的能量状态

随着冬天的到来，许多人可能会感到能量耗尽，情绪低落。这时候，不妨试试自然疗法来提升你的能量状态。研究表明，在绿化繁茂的地方或有水的地方待一段时间，可以极大提高心理健康，缓解心理问题。你可以利用周末或假期，去附近的公园散步、跑步或骑行，甚至组织一次郊游或野餐。这些简单的活动不仅能让你亲近自然，还能有效提升你的能量状态，让你重新找回热情和活力。

北京林业大学的杨智辉教授在一次学术研讨会上分享了他的研究成果。他指出，自然体验的最终目的包括了人的健康与发展和自然的健康与发展。杨智辉教授结合一系列的基础调查研究、相关预测研究和干预实践研究，全面展示了自然体验所带来的诸多积极效应，如促进积极情感、提高儿童幸福感水平、进促亲社会行为和亲环境行为、降低网络欺凌和攻击性等。杨智辉教授还详细介绍了多种自然教育方案的设计与实施过程，通过五感体验、知识讲授、情感表达等方式，引导学生认识自然、了解自然、尊重自然，并最终实现自我发展。

中国科学院心理研究所研究员孙彦也分享了相关研究。她指出，公众普遍认同气候变化的现实和人为因素，对气候变化的担忧程度较高，并支持多种气候政策。结合课题组近五年的研究成果，孙彦老师全面展示了个体内部感知以及外部社会因素对公众气候应对行动，包括对气候政策支持度和参与低碳生活方式意愿的影响。孙彦老师强调，心理学在生态文明建设中有着不可替代的作用。通过了解公众的心理和行为反应，可以制定更有效的气候政策，并促进公众参与气候行动。

适度户外活动

冬季虽然寒冷，但并不意味着要完全放弃户外活动。研究表明，适度的户外运动对提升能量状态非常有帮助。你可以选择在天气晴朗的时候去附近的公园散步或慢跑。如果条件允许，周末可以组织一次郊游或短途旅行，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。

晒太阳

冬季晒太阳是一种简单的自然疗法，阳光中所含的紫外线能够帮助提高免疫力，改善心情，防止抑郁。在阳光充足的午后，不妨到户外晒晒太阳，或者在阳台上享受阳光浴。中医讲究的“正气存内，邪不可干”，强调了日常生活中保持健康的生活习惯，如规律作息、饮食均衡、适度锻炼等。不仅是预防疾病的关键，也是养生调理的基础。

合理饮食和保暖

冬季养生还要注意合理饮食。中医认为，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补，这对于改善营养状况、增强免疫力等大有裨益。冬季的饮食应适量加入羊肉、牛肉等富含温阳元素的食物，如肉苁蓉炖羊肉，有助于温补肾气，增强身体自身的抵抗力。而春季则应多食用时令食材，例如山药、绿叶蔬菜等，帮助疏肝解郁，促进血液循环。但饮食调养要因人而异，体质偏寒者应注意多吃温热的食物，体质偏热者则应选择清淡的食物。

同时，保暖也是冬季养生的重要环节。女性在冬季更要注重保暖，尤其注重足的保暖，但忌暴暖、过度烘烤。外出时，注意手、足、头面部的防寒保温，预防冻疮。室内温度、湿度要适宜，室温保持在2228℃，湿度在50%60%，并要保持室内空气流通、新鲜。

在忙碌的现代生活中，我们往往忽视了与自然和大自然的联系。然而，户外活动不仅可以带来身体健康的益处，还可以帮助我们保持心理平衡和内心宁静。通过将户外活动融入我们的日常生活中，我们可以享受到大自然的治愈力，并拥有更加健康、快乐和有意义的生活。所以，让我们走出房间，走向大自然，去感受那份来自自然界的温暖和神奇吧！