六个症状提示高血压风险，手握毛巾或助降压

六个症状提示高血压风险，手握毛巾或助降压

随着现代生活节奏的加快，高血压已经成为一种普遍的慢性病，影响着无数人的健康。然而，面对高血压，许多人往往感到束手无策，甚至对日常的生活细节也感到焦虑。

出现这6种情况，要注意测量血压了

1.头晕、头胀、头痛
这是高血压最为常见的一种症状，有些是持续性的，有些是间接性的，在突然改变体位（如下蹲或起立）的时候表现得较为明显。如果你经常出现头晕或头痛，尤其是在没有任何明显诱因的情况下，那么就需要警惕高血压的可能性了。

2.心悸和气短
高血压会导致心肌肥厚、心室扩大等心脏病变，从而影响心脏的正常功能。当心脏负担加重时，就会出现心悸和气短等症状。这些症状通常在休息或轻微活动后就会出现，严重时甚至会影响日常生活。

3.肢体麻木
高血压会导致血管硬化和狭窄，从而影响血液循环。当肢体末端的血液循环受阻时，就会出现麻木、刺痛等感觉异常。这些症状通常在手指、脚趾等末端部位更为明显。

4.常常失眠
失眠是高血压患者常见的症状，可能表现为难以入睡，早醒或者睡眠质量差，要注意监测血压。

5.家族性高血压
如果父母血压高，那么他们的孩子也更容易患高血压，所以，要养成测量血压，记录血压的习惯。

6.容易疲惫
高血压还容易出现乏力、疲劳，因为血压升高会影响心脏功能，导致机体各组织器官缺氧，引起疲劳。

当然，要准确判断自己是否患有高血压，最直接的方法还是进行血压测量。建议高血压患者每天定时测量血压，通常推荐在早上6-10点和下午4-6点这两个时间段进行。这两个时段能够较好地反映出高血压患者血压较高的时段，有助于评估血压控制情况。对于长期血压稳定的高血压患者，建议每天至少测量两次血压，分别是早晨起床后和晚上睡前。

一个降低血压的动作，简单高效又方便

这个方法就是手握毛巾。

具体方法：将一块毛巾对折成正方形，然后从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。用大约30%的力量握住毛巾卷，持续2分钟，休息1分钟，然后左右手各重复2次。建议每周坚持做3次以上，持续锻炼4～8周可获益。

这是一种通过物理方式帮助放松身体、缓解紧张情绪的简单方法。当我们用毛巾轻轻覆盖在后颈部位时，可以给予颈部一个温和的压迫感，这种压迫感有助于刺激颈部的穴位，缓解因紧张或压力引起的肌肉紧绷，从而在一定程度上帮助降低血压。

然而，需要明确的是，这种方法并不能替代正规的医疗治疗。对于长期患有高血压或血压持续升高的人群来说，仅仅依靠一条毛巾是远远不够的。高血压的治疗需要综合考虑饮食、运动、药物等多个方面，并在医生的指导下进行。

本文原文来自澎湃新闻