专家详解：防晒霜使用要点与防晒全攻略

专家详解：防晒霜使用要点与防晒全攻略

皮肤癌是全球范围内发病率不断上升的恶性肿瘤之一，2020年全球新诊断病例超过150万例，并导致逾12万人死亡。紫外线暴露是皮肤癌的主要风险因素，因此，防晒成为预防皮肤癌的关键措施。加州大学洛杉矶分校（UCLA）医学中心的皮肤科专家萨诺夫博士（Dr. Sarah Sachdeva）强调，防晒霜是预防皮肤癌的重要工具，但需要正确使用才能发挥最佳效果。

萨诺夫博士指出，选择防晒霜时应注意以下几点：

• SPF值：建议选择SPF 30或以上的防晒霜。SPF值表示防晒霜对UVB辐射的防护能力，SPF 30可以阻挡约97%的UVB辐射。

• 广谱防护：应选择同时防护UVA和UVB辐射的产品。UVA辐射会导致皮肤老化，而UVB辐射是皮肤晒伤和皮肤癌的主要原因。

• 防水性：如果计划在水中活动，应选择防水型防晒霜。

• 涂抹量：每次使用应涂抹足量，一般成年人全身需要约一盎司（约30毫升）的防晒霜。

• 涂抹时间：应在出门前15-30分钟涂抹防晒霜，以便皮肤充分吸收。

• 补涂频率：每两小时需补涂一次，如果出汗或游泳后应立即补涂。

除了使用防晒霜，萨诺夫博士还建议采取以下措施：

• 避免正午暴晒：尽量避免在上午10点至下午4点之间长时间户外活动，此时紫外线辐射最强。

• 穿戴防护：佩戴宽边帽和太阳镜，穿着长袖衣物和长裤，选择UPF（紫外线防护系数）高的衣物。

• 寻找阴凉处：户外活动时尽量待在树荫或遮阳伞下。

• 定期检查：每月自我检查皮肤状况，每年进行专业皮肤检查，及早发现异常变化。

关于防晒霜的使用，存在一些错误认知：

• 防晒霜不会导致皮肤癌：有研究表明，防晒霜可以有效降低皮肤癌的风险，特别是基底细胞癌和鳞状细胞癌。

• 阴天也需要防晒：即使在阴天，紫外线辐射仍可达到晴天的80%，因此阴天也需要防晒。

• 防晒霜不会导致维生素D缺乏：日常饮食和适量的日晒足以满足人体对维生素D的需求。

• 所有皮肤类型都需要防晒：即使是深色皮肤，虽然天生具有一定的防晒能力，但仍可能被晒伤并增加皮肤癌风险。

UCLA Health的研究显示，防晒霜是预防皮肤癌的重要工具。通过使用高SPF防晒霜、佩戴宽边帽和太阳镜，以及避免正午暴晒，可以显著降低皮肤癌风险。记得每两小时补涂防晒霜，特别是在户外活动时。这些简单的措施不仅能保护你的皮肤，还能让你安心享受阳光。