紫外线辐射致皮肤癌，这样防晒最有效
紫外线辐射致皮肤癌，这样防晒最有效
随着夏季的到来，阳光变得越来越强烈，紫外线辐射也随之增加。然而，很多人可能并不知道，紫外线是导致皮肤癌的主要元凶之一。根据加州大学洛杉矶分校（UCLA Health）的研究，紫外线辐射能损害我们皮肤细胞中的DNA，导致变异，最终引发癌症。因此，防晒不仅仅是保持皮肤白皙的美容手段，更是预防皮肤癌的重要措施。
紫外线与皮肤癌
紫外线（UV）辐射主要分为UVA和UVB两种。UVA是波长为320-400纳米的长波紫外线，能够深入皮肤真皮层，导致皮肤老化和皱纹增加；UVB是波长280-320纳米的中波紫外线，主要作用于皮肤的表层，导致皮肤晒伤和红斑。这两种紫外线都是皮肤癌的重要致病因素。
据统计，2022年全球有近2000万新癌症病例（包括非黑色素瘤皮肤癌），其中肺癌是最常诊断出的癌症，新发病例约为248万，占所有癌症的12.4%。皮肤癌的发病率也在逐年上升，因此，了解如何预防皮肤癌显得尤为重要。
皮肤癌的早期识别
皮肤癌的早期症状可以通过“ABCDE”法则来识别：
- A（Asymmetry）：痣或斑块形状不对称。
- B（Border）：边界模糊或不规则。
- C（Color）：颜色不均匀或多色混合。
- D（Diameter）：直径大于6毫米。
- E（Evolution）：短期内迅速变化。
如果发现符合上述特征的皮肤病变，应及时就医进行专业诊断和治疗。
全面防晒指南
防晒不仅是涂抹防晒霜那么简单，而是一套完整的防护体系。以下是一些实用的防晒建议：
物理防晒：穿防晒衣物、戴宽边帽子和使用遮阳伞等。深色和紧密织造的衣物通常具有更好的防晒效果。此外，有些衣物会特别标注UPF（紫外线防护系数），UPF50+的衣物能够屏蔽98%以上的紫外线，非常适合夏日户外活动穿着。
防晒霜的选购要点：
- SPF值和PA值：如果你的主要活动是在室内，并且只是偶尔短时间暴露在阳光下，选择SPF15、PA+以上的防晒霜通常就足够了。如果你计划长时间在户外活动，最好选择防护级别更高的防晒霜，如SPF50、PA+++以上，同时建议2—3小时补涂一次。
- 成分：仔细阅读防晒霜的成分列表，尽量避免含有可能引起过敏或刺激的成分。对于敏感皮肤者来说，物理防晒剂不易引起过敏反应，可能更合适。
- 质地和使用感：选择适合自己喜好的防晒产品形式，如乳液、凝胶等。
- 品牌和评价：选择适合的防晒产品时，建议查看成分表和认证，以确保安全性和防晒效果，不盲目相信广告宣传。
特殊人群的防晒建议：
- 婴幼儿：优先使用物理遮挡防晒措施，6个月以上婴儿可以使用儿童专用的温和防晒霜。
- 孕妇：选择不含氧苯酮等成分的防晒产品，更推荐使用防晒装备，如遮阳帽和防晒衣物等。
- 老年人：选择温和、不含香料的防晒产品，以减少皮肤刺激。定期重新涂抹防晒霜，尤其是长时间户外活动时。
- 敏感肌肤和皮肤病患者：选择专为敏感肌肤设计的防晒霜，避免含有刺激性成分的产品。优先使用物理防晒剂，以减少皮肤反应。
- 户外工作者：选择SPF50+的高防护防晒产品，以确保长时间户外活动中的有效防护。每两小时重新涂抹防晒霜，尤其是流汗或是游泳后。穿长袖衣物、宽边帽，提供额外的物理防护。
皮肤自查方法
定期进行皮肤自查是预防皮肤癌的重要环节。以下是一些实用的自查方法：
- 每月检查你的皮肤，每年请皮肤科医生检查您的皮肤。
- 通过应用和重新应用来认真保护它防晒，无论天气状况如何。
- 使用UPF保护衣着,墨镜、太阳手套和宽边帽。
- 相信医疗指导，但强烈为自己辩护。
特别提醒：高风险人群需格外警惕
以下人群需要特别重视防晒和皮肤检查：
- 长期暴晒者：如户外工作者、喜爱户外运动的人群。
- 免疫力低下者：如HIV/AIDS患者或器官移植后服用免疫抑制药物的人。
- 有家族史的人：特别是有黑色素瘤家族史或个人史的人。
- 大量痣或异常痣的人：痣的数量过多（超过50个）或存在大型、形状不规则的痣。
- 儿童和青少年：童年时期的强烈日晒可能为成年后皮肤癌的发生埋下隐患。
皮肤癌虽然可怕，但通过正确的预防措施和定期检查，我们可以大大降低患病风险。记住，防晒不是夏季的专利，一年四季都需要做好防护。让我们从现在开始，为自己的皮肤健康筑起一道坚实的防线！