从脐针到中药：中医专家详解失眠治疗方案

从脐针到中药：中医专家详解失眠治疗方案

“晚上睡不着，白天醒不了”，这句看似轻松的调侃，背后却隐藏着无数失眠者的无奈与痛苦。据《中国睡眠研究报告2023》显示，我国成年人睡眠障碍发生率高达38.2%，且呈现年轻化、慢病化趋势。面对这一困扰现代人的普遍问题，中医以其独特的理论体系和治疗方法，为改善睡眠质量提供了新的可能。

在杭州市五云山医院中医科主任骆乐看来，失眠并非简单的“睡不着”，而是身体发出的健康预警。骆乐主任擅长运用中医整体观和辨证施治的方法，为患者量身定制治疗方案。他指出，中医治疗失眠强调“身心同治”，既要调整身体状态，也要关注心理因素。

四川大学华西医院唐向东教授则从睡眠医学的角度，阐述了失眠的危害。他指出，睡眠对大脑功能、情绪、体力恢复乃至寿命都有深远影响。全球约20-30%的人被失眠所困扰，其中约8-10%的急性失眠逐渐慢性化，约4%需长期使用助眠药物。

65岁的老张（化名）曾饱受失眠困扰一年多。他尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。直到在杭州市五云山医院就诊时，骆乐主任为他制定了“温阳除湿，解郁安神”的中医治疗方案。

经过三次脐针、脐灸治疗，老张就感觉自己晚上能够更快地入睡，睡眠也变深了，早上醒来后感觉精神也好多了。这一案例充分展示了中医治疗失眠的独特优势。

北京回龙观医院闫少校教授指出，中医将睡眠障碍称为“不寐”，认为其病因主要有情志失常、劳逸失调、饮食不节和病后体虚。中医络病学学科创立者吴以岭教授团队提出的“中华通络养生八字经”——通络、养精、动形、静神，为失眠治疗提供了新思路。

“静神”是其中的关键环节。吴以岭团队提出“元神在脑”“识神在心”的观点，认为元神、识神与睡眠-觉醒周期的调控密不可分。这种从整体出发、关注患者整体状况的治疗理念，体现了中医的个性化治疗特征。

1. 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。

2. 饮食调理：晚餐避免油腻、辛辣食物，可选择香蕉、燕麦等有助于睡眠的食物。睡前可适量饮用温牛奶或酸枣仁茶。

3. 适度运动：白天进行适度锻炼，如散步、慢跑或瑜伽，但避免临睡前剧烈运动。

4. 中医养生：尝试头部按摩、梳头等方法促进血液循环。也可在专业中医师指导下服用中药调理。

5. 调适心态：睡前避免过度思考，可尝试冥想、深呼吸等放松训练。

复旦大学黄志力教授指出，睡眠受内稳态和生物节律调控，因此促进内源性睡眠物质产生，调动生物节律基因，是治疗失眠的首要手段。中医药在治疗失眠症方面具有独特优势，其整体观、辨证施治和因症施治的原则，体现了个性化的治疗特征，与现代医学提倡的个性化治疗理念相契合。

首都医科大学附属北京安定医院王刚教授也强调，面对失眠这一复杂问题，中西医结合治疗策略显示出其独特优势。一线抗抑郁药物虽有一定疗效，但总体有效率并不理想。在此背景下，中医药在消除残留症状方面的优势逐渐显现。同时，中药与西药的联合使用也展现出快速起效的潜力。

总之，中医在治疗失眠方面展现出了独特的优势和潜力。但需要强调的是，中医治疗是一个循序渐进的过程，需要患者配合医生，保持耐心和信心。同时，也应保持科学态度，必要时寻求专业医生的帮助，采取中西医结合的治疗方案。