儿童免疫力过强危害大，专家建议从饮食等五方面平衡

儿童免疫力过强危害大，专家建议从饮食等五方面平衡

免疫力是人体重要的防御机制，但过强的免疫力反而可能危害健康。本文将为您解构儿童免疫力的迷思，提供平衡免疫力的实用方法，让孩子们健康快乐地成长。

兒童免疫力並非越強越好

免疫力是人體對抗外來病菌的重要防禦機制，如同保護身體免受病毒、細菌入侵。但如果免疫系統反應過度，就像軍隊失控，不僅會攻擊外敵，還會攻擊自身的細胞和器官，造成各種疾病。

兒童免疫力太強的表現

「免疫力過強」是指免疫系統在對抗病菌的過程中反應過度，除了消滅病菌，還攻擊自身的細胞及器官。例如，新冠肺炎疫情中，兒童多系統發炎症候群（MIS-C）就是其中一種免疫力過強的表現。此外，川崎氏症、噬血症候群等，也與感染誘發的過度免疫反應有關。另外，一些自體免疫疾病，例如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等，也屬於免疫力過強的表現。

如何判斷小朋友免疫力是否過強？

如果小朋友經常出現以下情況，就可能是免疫力過強的警號：

• 容易過敏：例如濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等
• 經常發燒：即使沒有明顯的感染症狀，都會無故發燒
• 容易疲倦：經常都缺乏精神，容易感到疲倦
• 腸胃問題：例如腹瀉、便秘、腹痛等

如果發現小朋友出現以上情況，應盡快諮詢醫生意見，找出原因並及早治療。

如何平衡兒童免疫力？

要平衡兒童免疫力，可以參考以下建議：

• 均衡飲食：為小朋友提供營養均衡的飲食，避免偏食，有助於維持免疫系統的正常運作。
• 充足睡眠：充足的睡眠可以讓免疫系統得到充分的休息，提升抵抗力。建議兒童每天至少睡足10-12小時（幼兒）或8-10小時（學齡兒童）。
• 適度運動：適度的運動可以增強體質，提高免疫力。可以鼓勵孩子多到戶外活動，例如跑步、游泳、球類運動等。
• 減少壓力：壓力會抑制免疫系統的功能，應盡量為小朋友創造輕鬆愉快的環境，例如培養孩子的興趣愛好。
• 避免濫用抗生素：濫用抗生素會破壞腸道菌群的平衡，反而會降低免疫力。應在醫生指導下使用抗生素，切勿自行購買或服用。

總結

免疫力並非越強越好，保持平衡才是關鍵。我們應注意小朋友的免疫力狀況，並採取適當的措施，幫助他們建立健康的免疫系統，讓他們健康快樂地成長。

（資料來源：親子天下、健康醫療網）