“三高”问题，身心同治是关键

“三高”问题，身心同治是关键

“三高”问题，身心同治是关键

近年来，“三高”问题已成为威胁国人健康的重要隐患。高血压、高血糖、高血脂，这些看似是身体问题，实则与心理健康息息相关。北京安定医院专家指出，情绪障碍和“三高”之间存在密切联系，不良情绪可能导致病情加重，而疾病本身也可能引发精神症状。因此，除了药物治疗，心理调节同样重要。

高血压：情绪波动的“晴雨表”

研究表明，高血压是最早被确认的心身疾病之一，其发生发展与心理社会因素密切相关。当人处于紧张、焦虑或愤怒等负面情绪时，体内的肾上腺素水平会上升，导致血管收缩、血压升高。长期的精神压力会形成恶性循环，使血压居高不下。

糖尿病：心理状态的“晴雨表”

糖尿病患者中，抑郁症的发病率是普通人群的2-3倍。长期的高血糖状态会影响大脑功能，导致情绪低落、注意力不集中等症状。同时，糖尿病的治疗需要严格的饮食控制和规律用药，这些都可能给患者带来心理负担，影响病情控制。

高血脂：无声的“心理杀手”

高血脂虽然症状不明显，但其危害不容小觑。长期的血脂异常不仅会引发心血管疾病，还可能影响大脑功能，增加认知障碍的风险。研究发现，高胆固醇水平与抑郁症之间存在关联，高血脂患者更容易出现情绪问题。

情绪管理：保持平和心态

• 避免极端情绪：无论是大喜还是大悲，都可能对血压产生影响。学会控制情绪，保持平和心态。
• 培养兴趣爱好：通过听音乐、养花种草等轻松活动，转移注意力，缓解压力。
• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于稳定情绪。

放松技巧：学会自我调节

• 深呼吸：当感到压力大时，尝试深呼吸练习，有助于放松身心。
• 正念冥想：每天花10-15分钟进行冥想，帮助清空杂念，缓解焦虑。
• 适度运动：如散步、瑜伽等轻度运动，既能锻炼身体，又能舒缓心情。

专业支持：及时寻求帮助

• 心理咨询：当自我调节效果不佳时，应及时寻求专业心理咨询。
• 家庭支持：家人的理解和支持对患者的心理健康至关重要。
• 加入互助小组：与病友交流经验，互相鼓励，有助于改善心理状态。

北京协和医院心内科专家指出，对于“三高”患者来说，单纯依靠药物治疗往往效果有限，必须同时关注患者的心理状态。通过心理调节，不仅能改善病情，还能减少药物依赖，提高生活质量。

总之，“三高”问题的治疗不应局限于药物和生活方式调整，心理调节同样重要。只有实现身心双重健康，才能真正远离“三高”困扰。记住，良好的心态是战胜疾病的第一步。