烟雾病怎样预防

烟雾病怎样预防

烟雾病是一种脑血管疾病，其发病原因与多种因素有关。为了帮助大家更好地预防烟雾病，东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉从多个方面给出了详细的预防建议。

1. 健康饮食

保持均衡饮食，多摄取新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。饱和脂肪的摄入每天不应超过总热量的10%。

2. 定期体检

每年至少进行一次全面体检，重点关注血压、血糖和血脂水平。高血压患者需要在医生指导下进行长期管理，每天测量血压。

3. 控制危险因素

有效管理高血压、糖尿病、高胆固醇等疾病，通过药物治疗和生活方式调整，将血压控制在120/80mmHg以下，糖化血红蛋白维持在7%以下。

4. 避免不良生活习惯

戒烟限酒，吸烟可增加动脉硬化风险，戒烟能明显降低患病概率；限制饮酒，每日不超过一杯葡萄酒或一瓶啤酒。

5. 适量运动

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳，有助于改善心肺功能和控制体重。肥胖者应积极减重，将体重指数（BMI）控制在18.5到24.9之间。

6. 心理健康

保持良好的心理状态，避免长时间处于压力状态。可以采用冥想、瑜伽等方法缓解压力，提高生活质量。

综合以上措施，有助于降低烟雾病的发生风险，维护脑血管健康。