低强度的八段锦能减肥吗?医生:效果有限但有益健康
创作时间:
2025-01-22 04:57:14
作者:
@小白创作中心
低强度的八段锦能减肥吗?医生:效果有限但有益健康
八段锦,作为中国传统气功的重要组成部分,其健身效果备受推崇。然而,对于想要通过练习八段锦来减肥的人来说,这种运动方式真的有效吗?让我们听听专业医生的解答。
八段锦对减肥的影响
八段锦是一种传统的中国气功锻炼,主要通过缓慢而有节奏的动作来增强身体健康。虽然它可以促进健康,但对减肥效果可能有限。
能量消耗
八段锦属于低强度运动,其消耗的热量相对较低。每小时大约消耗150-200卡路里,具体视个体体重和练习强度而定。
新陈代谢
持续的气功练习可以帮助改善新陈代谢功能,但单靠八段锦无法显著增加基础代谢率。
心理健康
八段锦能够帮助缓解压力,改善情绪,间接支持减肥计划,因为压力管理在体重控制中扮演重要角色。
肌肉和柔韧性
长时间练习有助于提高肌肉灵活性和力量,这对长期减肥和保持健康体重有积极作用。
整体健康
尽管八段锦对减肥直接影响有限,但它对心血管健康、呼吸系统功能及免疫力提升有益,这些都有利于间接支持减肥目标。
结论
结合其他高强度运动和饮食调控,八段锦可以成为健康生活方式的一部分。
本文原文来自评谷论网站,由南京脑科医院杨宁副主任医师提供专业解答。
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