低强度的八段锦能减肥吗？医生：效果有限但有益健康

低强度的八段锦能减肥吗？医生：效果有限但有益健康

八段锦，作为中国传统气功的重要组成部分，其健身效果备受推崇。然而，对于想要通过练习八段锦来减肥的人来说，这种运动方式真的有效吗？让我们听听专业医生的解答。

八段锦对减肥的影响

八段锦是一种传统的中国气功锻炼，主要通过缓慢而有节奏的动作来增强身体健康。虽然它可以促进健康，但对减肥效果可能有限。

能量消耗

八段锦属于低强度运动，其消耗的热量相对较低。每小时大约消耗150-200卡路里，具体视个体体重和练习强度而定。

新陈代谢

持续的气功练习可以帮助改善新陈代谢功能，但单靠八段锦无法显著增加基础代谢率。

心理健康

八段锦能够帮助缓解压力，改善情绪，间接支持减肥计划，因为压力管理在体重控制中扮演重要角色。

肌肉和柔韧性

长时间练习有助于提高肌肉灵活性和力量，这对长期减肥和保持健康体重有积极作用。

整体健康

尽管八段锦对减肥直接影响有限，但它对心血管健康、呼吸系统功能及免疫力提升有益，这些都有利于间接支持减肥目标。

结论

结合其他高强度运动和饮食调控，八段锦可以成为健康生活方式的一部分。

本文原文来自评谷论网站，由南京脑科医院杨宁副主任医师提供专业解答。