高血压是心脏增大的罪魁祸首！

高血压是心脏增大的罪魁祸首！

高血压，这个看似平常的慢性病，却可能悄悄地对心脏造成严重伤害。长期高血压不仅会增加心脏负担，还可能导致心脏结构和功能的改变，甚至引发心力衰竭等严重问题。因此，及时发现并控制高血压至关重要。

高血压，顾名思义，就是血液在动脉内对血管壁产生的压力过高。长期高血压会使心脏承受更大的负荷，为了维持正常的血液循环，心脏需要更加努力地泵血。初期，心脏可能会通过代偿性肥厚来应对这种高压负担，但随着病情的进展，心脏会逐渐失去代偿能力，出现心力衰竭等严重后果。

高血压还是冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称“冠心病”）、心肌梗死等心脏疾病的重要危险因素。高压血流冲击血管壁，损伤血管内皮细胞，促进脂质沉积和血栓形成，导致冠心病，血管狭窄或堵塞影响心脏供血，严重时将导致心肌梗死、心源性猝死，可危及生命。高血压还可以引起左心房压力增大、左心房重构及肾素-血管紧张素系统的激活，这些变化可引发心脏电生理异常，增加发生心房颤动等心律失常的风险。

高血压在初期往往没有明显的症状，这也是它被称为“沉默的杀手”的原因。但随着病情的发展，可能会出现以下症状：

• 头痛、头晕
• 视力模糊
• 胸闷、心悸
• 呼吸困难
• 四肢麻木

如果发现应及时就医，明确病因并采取针对性治疗措施。

高血压虽然可怕，但通过合理的生活方式调整和必要的药物治疗，完全可以控制在理想范围内。以下是一些实用的预防和管理建议：

健康饮食

• 减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。
• 减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。
• 控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2），并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。

适量运动

坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。

戒烟限酒

吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。

心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。

高血压的治疗方案通常包括药物治疗和手术治疗等。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。常用的降压药物包括血管紧张素转换酶抑制剂（ACE抑制剂）、血管紧张素 II 受体阻滞药（ARB）、β 受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和利尿剂等。

对于部分高血压患者来说，单纯的生活方式调整可能无法将血压控制在理想范围内。此时，药物治疗就显得尤为重要。患者需遵循医嘱，按时按量服用降压药物，不可随意停药或更改剂量。同时，注意药物的副作用和相互作用。如出现心脏不适或血压异常等症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

张阿姨今年58岁，有10年高血压病史。由于平时工作繁忙，她总是忘记按时服药，血压控制得并不理想。去年，她在一次体检中被诊断出心脏增大，医生告诉她，这正是长期高血压导致的后果。经过医生的详细解释和指导，张阿姨开始重视高血压的管理，不仅按时服药，还调整了饮食和运动习惯。半年后，她的血压稳定在正常范围内，心脏功能也有所改善。

高血压虽然常见，但绝不是小事。它不仅会影响生活质量，还可能危及生命。因此，我们必须高度重视高血压，及早发现并控制它，以免给心脏带来不可逆转的伤害。通过合理的生活方式调整和必要的药物治疗，我们可以控制血压，保护心脏，享受健康的生活。