专家推荐：3穴位按摩加腹式呼吸，改善肺部健康

专家推荐：3穴位按摩加腹式呼吸，改善肺部健康

随着天气变化，很多人开始出现咳嗽的症状，让日常生活备受影响。专家分享3个穴位滋养肺气，搭配腹式呼吸法，帮助氧气入肺，防止呼吸急促，也可以多按压手掌养肺，提升肺部健康。

3个穴位缓解喘咳痰

中医师吴明珠指出，有些病人会觉得喉咙下方发痒，其实这个部位有个穴位叫做“天突穴”，平常可以透过按压来保养。她建议按压时不要直接戳刺，最好是在呼气时以45度角按压，做补的動作，也可以用大拇指、食指轻轻捏一下。

除了天突穴，吴明珠也推荐按压“定喘穴”。她表示，可以稍微用力按压定喘穴，左三圈、右三圈之外，还要上下按摩。如果按摩后出现酸酸的、热热的感觉就代表按对了。此外，“肺俞穴”也是保养肺部的好位置。她建议可以在肺俞穴多加按压，或是由上往下顺气，甚至稍微拍打至发热，都能帮助肺部保养。

手掌反射区按摩 简单保护肺部

吴明珠强调，其实手掌是最简单、平常就能保护肺部的方法。她解释，对应全身五脏六腑，手掌是肺部反射区，肺脏的反射区就位在中指、食指中间偏下方的位置，可以通过按摩来刺激。此外，手掌旁的小鱼际、大鱼际也都与肺、咽喉等部位有关，对咳嗽、气喘都有帮助。她建议可以双手互相拍打按压，每次按压50下，一天至少三次。

腹式呼吸运动 让氧气充分进入肺部

除了穴位按摩，阳明交通大学附属医院胸腔内科医师陈秀丹也提到，胸腔科非常重视肺复健。除了到门诊做肺复原运动，病人也可以在家中进行腹式呼吸。她解释，腹式呼吸的步骤是用鼻子吸气，将两只手放在肚脐上，食指对食指，慢慢吸气并将肚子挺起来，两只手指应该会因此分开。吸气后停顿两秒钟，再用腹部的力气吐气。通过腹式呼吸，可以令氧气更充分地进入肺部，避免呼吸急促的问题。

咨询专家：陈秀丹医师、吴明珠中医师