1成3儿童有便秘困扰，香港儿科专家详解四大解决方案

1成3儿童有便秘困扰，香港儿科专家详解四大解决方案

“儿童便秘问题，比想象中更普遍。根据最新研究数据显示，约有1成至2成的小学生和3成6岁以下的小朋友面临便秘问题。这不仅影响孩子的身体健康，还可能对他们的心理发展造成负面影响。”这是香港知名儿科医生林嘉仪在TVB节目《流行都市》中分享的观点。

林医生指出，儿童便秘的成因多样，包括饮食习惯、饮水量不足、缺乏运动等。她特别强调，很多家长认为便秘只是“上火”或“饮食不当”导致的短期问题，实际上，它可能反映出孩子生活方式和饮食结构的长期问题。

林嘉仪医生的解决方案

调整饮食结构

林医生建议，家长应该调整孩子的饮食结构，增加膳食纤维的摄入。例如，减少肉蛋类食物的摄入，适量添加红薯、南瓜、绿叶蔬菜及水果等纤维素丰富的食物。同时，要确保孩子每天摄入足够的水分，特别是在早晨起床后，一杯温水可以有效促进肠道蠕动。

增加运动量

“运动是促进肠道健康的重要因素。”林医生强调。她建议，每天至少让孩子活动3-4小时，可以是简单的户外游戏、跑步或骑自行车等。此外，家长还可以通过抚触按摩、做操等方式帮助孩子促进肠道蠕动。

培养良好的生活习惯

规律的作息和良好的排便习惯对缓解便秘至关重要。林医生建议，家长应帮助孩子建立固定的排便时间，比如饭后半小时。同时，要创造一个轻松的排便环境，避免孩子因为紧张或害怕而憋便。

药物治疗

对于症状较重的儿童，可以在医生指导下使用药物治疗。林医生推荐使用乳果糖，这是一种渗透性泻药，能够安全有效地帮助孩子软化大便。她强调，药物治疗应在专业医生的指导下进行，不建议家长自行给孩子用药。

家长的真实反馈

一位家长分享了她的经历：“我家宝宝9个月大时就开始出现便秘，每次排便都哭得撕心裂肺。我们尝试了各种方法，比如益生菌、苹果山楂水等，但效果都不理想。后来在医生的建议下，调整了饮食结构，增加了蔬菜和水果的摄入，同时每天保证足够的运动量，情况才逐渐好转。”

另一位家长则表示：“我家孩子是混合喂养后开始便秘的，每天排出的都是硬硬的‘羊粪蛋’。我们尝试了开塞露，但效果不佳。后来通过增加膳食纤维摄入和规律运动，情况有了明显改善。”

儿童便秘问题不容忽视，它不仅影响孩子的身体健康，还可能对他们的心理发展造成负面影响。林嘉仪医生建议，家长应及早关注孩子的排便情况，一旦发现应及时采取科学的应对措施。通过调整饮食、增加运动、培养良好习惯等综合方法，大多数儿童的便秘问题都可以得到有效缓解。