亮氨酸代谢产物HMB：促进肌肉合成与恢复的科学补充剂

亮氨酸代谢产物HMB：促进肌肉合成与恢复的科学补充剂

HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）并不是一种维生素，而是一种代谢物，具体来说是亮氨酸的代谢产物，对肌肉蛋白合成有一定促进作用。

1. HMB主要通过亮氨酸的代谢产生。大约5%的膳食亮氨酸会转化为HMB。

2. HMB在医学和运动营养学研究中显示出对防止肌肉分解、提升运动表现以及加速恢复有显著效果。特别是在老年人和某些疾病患者中，有助于减缓肌肉流失。

3. 每日推荐摄入量一般在3克左右，这个剂量在多项研究中被证明是有效且安全的。

4. HMB的补充形式通常包括自由酸形式和钙盐形式，两者在体内吸收速度有所不同，但总体效果相似。

HMB虽然不是维生素，但其在肌肉健康中的重要性不容忽视。