保护好声音：五大习惯助力声乐从业者护嗓

保护好声音：五大习惯助力声乐从业者护嗓

在当今社会，声音的重要性日益凸显。无论是在广播、影视、配音等声音行业，还是在日常的交流沟通中，好声音都能给人留下深刻的印象。

像声音行业从业者，如播音员、配音演员、歌手等，由于职业的特殊性声音长期处于高负荷状态。高强度的用声使得声带容易受损，长时间连续说话或唱歌，会导致声带疲劳、充血，甚至出现声带小结、息肉等病变。不良的用声习惯也会对声音造成伤害。

培养好声音的五大习惯

1. 正确的呼吸方法

腹式呼吸是一种良好的呼吸方式，它能让气息更加深沉、稳定。具体做法是：放松身体，吸气时，腹部隆起，感觉气息充满整个腹部；呼气时，腹部收缩，将气息缓缓吐出。通过练习腹式呼吸，可以增强气息的控制能力，为发声提供有力的支持。

例如，歌手在演唱高音时，需要有足够的气息支撑，腹式呼吸就能帮助他们轻松地唱出高音，同时减少对声带的压力。

2. 适度的用声习惯

在说话或唱歌时，要注意控制音量和时长，不要长时间大声喊叫或连续说话。如果感到声音疲劳，应及时停止用声，让声带得到恢复。

比如，教师在授课过程中，可以适当安排休息时间，避免连续讲课；配音演员在工作间隙，可以做一些简单的喉部放松运动，缓解声带疲劳。

3. 保持良好的生活习惯

睡眠不足会导致声音沙哑、疲劳；而过度食用辛辣、刺激性食物，会刺激喉咙，影响声音的质量。

4. 声音训练与保养

通过发声练习、朗诵、唱歌等方式，可以锻炼声带的弹性和灵活性，增强声音的共鸣。同时，要注意对喉咙的保养，可以使用一些护嗓的产品，如润喉糖、喷雾剂等。

比如，配音演员会定期参加声音训练课程，学习各种发声技巧和声音表现方法；歌手在演出前后，会使用润喉茶等保养喉咙。

5. 良好的心态与情绪管理

紧张、焦虑、愤怒等负面情绪会使声音变得紧张、僵硬，而积极、放松的心态则能让声音更加自然、流畅。

本文原文来自网易新闻