按摩后溪穴，轻松缓解办公室颈肩痛

按摩后溪穴，轻松缓解办公室颈肩痛

在快节奏的现代生活中，长时间坐在办公室、频繁使用电脑和手机已成为常态。随之而来的，是越来越多的人开始遭受颈肩腰痛的困扰。你是否也经常感到脖子僵硬、肩膀酸痛、腰背不适？如果答案是肯定的，那么今天要介绍的这个神奇穴位，可能会成为你的救星——它就是后溪穴。

后溪穴是中医经络学中的一个重要穴位，位于手部。具体位置如下：

• 手掌尺侧：微握拳时，在第5掌指关节后尺侧的远端掌横纹头赤白肉际处。
• 小拇指与手掌连接部位：在小拇指外侧骨性标志处，即第五掌骨基底与三角骨之间的小凹陷中。

后溪穴是手太阳小肠经的输穴，也是八脉交会穴之一，通于督脉。它具有清心安神、通经活络、清热截疟、舒筋止痛等多种功能。

科学依据

《针灸聚英》等古代医籍中记载，后溪穴能治疗疟疾、目赤、耳鸣、头痛、颈项强痛等多种疾病。现代医学研究也证实了其在多个方面的疗效：

• 缓解颈肩腰痛：后溪穴通于督脉和小肠经，可以调畅气机，经脉疏通。对于长时间伏案工作导致的颈肩疼痛、落枕等症状，按摩后溪穴能有效缓解症状。
• 改善视力：按摩后溪穴可以清心安神，有助于提高睡眠质量，缓解烦躁的情绪，对视力保护也有好处。
• 调节阳气：后溪穴是督脉的交汇点，是我们手中的阳气之源。刺激后溪穴可以帮助我们增强督脉的阳气，有助于调整身体的能量平衡。

临床应用

• 治疗盗汗：《针灸聚英》记载“阴郄、后溪，治盗汗之多出也”。周荣福用后溪治疗盗汗80例，总有效率为96.3%。
• 治疗癫狂：后溪穴单穴治疗癫狂的频数百分比为9.3%。迟旭等研究发现后溪穴可以引起扣带回等多处脑内功能区的激活改善该区域功能紊乱所引起的精神症状。
• 治疗癫痫：何二帆等研究发现，同时针刺后溪、申脉穴能显著改善脑血流量，减少血管痉挛，增强血管弹性，降低血粘稠度，稳定血液内环境，促进微循环，进而调整脑部供血，用以治疗癫痫疾病。

操作方法

• 按摩：用对侧拇指按压，每次3~5秒，重复多次，以酸胀感为宜。也可以两手握拳，将双手后溪穴部位相对击打，或者两手交叠，用对侧的手按揉。
• 艾灸：艾条灸520分钟，艾炷灸35壮。
• 最佳时间：建议在下午1-3点（小肠经当令时）进行刺激。

注意事项

• 对后溪穴的按摩手法是比较有讲究的，不仅要掌握好正确的手法，而且还要控制好力度。用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按压时力度要适中。
• 后溪取穴时应微握拳，针刺后尽量保持原姿势，起针时也应保持针刺时姿势，以免引起疼痛。一般不向外斜刺。

对于办公室人群来说，后溪穴的自我保健方法非常实用：

• 可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，每次刺激三到五分钟，就可以达到治疗效果。
• 每天坚持按摩2次，每次5分钟，可以有效缓解颈肩腰痛。
• 长期坚持可改善视力、增强阳气。

后溪穴虽然功效显著，但也要注意，它只是缓解症状的辅助方法，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续或加重，应及时就医。

后溪穴作为“办公室神器”，其科学性和实用性已经得到充分验证。掌握这一简单易行的保健方法，不仅能有效缓解颈肩腰痛，还能改善视力、调节阳气，提升整体健康水平。不妨从今天开始，每天花几分钟按摩后溪穴，为自己的健康加把劲！