张小中教你中医养生缓解头晕

张小中教你中医养生缓解头晕

头晕是现代人常见的健康问题，不仅影响工作和生活质量，还可能暗藏风险。中医认为，头晕并非单一症状，而是身体内部失衡的信号。在众多中医专家中，北京融科医院的张小中主任以其40余年临床经验和独创的“三消清窍止晕法”，在头晕治疗领域享有盛誉。

中医认为，头晕的发生与人体的脏腑功能、气血运行密切相关。常见的病因包括肝阳上亢、痰浊中阻、气血不足和肾精亏虚等。中医治疗头晕，强调辨证施治，即根据患者的具体症状和体质，制定个性化的治疗方案。

张小中主任在长期临床实践中发现，肝风、痰浊和气虚是导致头晕的三大关键因素。基于此，他创立了“三消清窍止晕法”，通过调节这三个关键因素，从根本上解决头晕问题。

• 消肝风：肝风内动是导致头晕的重要原因。张主任通过调和肝气，平息肝风，达到治疗头晕的目的。

• 消痰浊：痰浊上蒙清窍，会导致头晕目眩。该疗法通过化痰浊、通经络，使清气上升，浊气下降。

• 消气虚：气虚则血行无力，清窍失养。因此，该疗法注重补气养血，使气血充足，清窍得养。

虽然专业治疗需要在医生指导下进行，但张小中主任也推荐了一些适合在家操作的中医养生方法，帮助缓解头晕症状。

穴位按摩

• 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩此穴可缓解头晕、头痛。

• 太阳穴：位于眉梢与眼外角之间，向后约一横指的凹陷处，按摩有助于缓解头晕、眼花。

• 风池穴：位于颈后发际两侧凹陷处，按摩可改善头晕、颈部僵硬等症状。

中药调理

• 天麻：具有平肝息风的作用，适合肝阳上亢型头晕。

• 当归：补血活血，适合气血不足型头晕。

• 熟地黄：滋阴补肾，适合肾精亏虚型头晕。

生活方式调整

• 饮食调养：避免辛辣油腻食物，多吃清淡、营养丰富的食物，如南瓜、红枣、枸杞等。

• 适度运动：如太极拳、八段锦等传统功法，有助于调和气血。

• 保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

• 调节情绪：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

头晕虽是常见症状，但背后可能暗藏风险。张小中主任建议，如果头晕症状持续或加重，应及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。同时，中医养生是一个长期的过程，需要持之以恒，才能达到最佳效果。