从休息到针灸：闪腰后的科学治疗指南

从休息到针灸：闪腰后的科学治疗指南

闪腰是腰部肌肉、韧带等软组织突然受到外力过度牵拉而引起的急性撕裂伤，临床表现为突然发生的腰部疼痛，呈持续性剧痛，不能挺直腰杆，并常伴有局部肿胀、棘上或棘间韧带处压痛等表现。

1. 休息

立即停止剧烈运动，避免扭伤部位进一步活动。平卧硬板床，使腰部肌肉、韧带得到充分休息，缓解疼痛。

2. 冷敷

在受伤后48小时内进行冷敷，每次冷敷20-30分钟，每2-3小时冷敷一次，有助于收缩血管，减轻肿胀和疼痛。

3. 热敷

在受伤48小时后进行热敷，每次20-30分钟，每2-3小时热敷一次，可以促进血液循环，加快炎症消散。

4. 按摩

轻柔按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张、疼痛。注意按摩时要轻柔，不要用力过猛，避免加重损伤。

5. 佩戴护腰带

护腰带能提供额外的支撑力量，减轻腰部肌肉的负担，缓解疼痛。建议在闪腰后佩戴护腰带，并遵循医嘱使用。

6. 药物治疗

在患处涂上止痛膏等药物，或者尽量在几分钟之内进行冷敷，这样可以让我们的血管收缩，也可以减少疼痛感。时间控制在半小时就好了。

7. 针灸治疗

针灸治疗急性腰扭伤在临床上是很常见的，主要针刺穴位有肾俞、大肠俞、秩边、腰阳关、环跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等区域。

8. 口服药物

可以配合口服药物，吃一些活血止疼药，再配合熏蒸，艾灸，拔罐等传统中医疗法，能够缩短病程，让腰部扭伤更快更彻底的恢复。