东南大学专家：六招改善冠状动脉粥样硬化

东南大学专家：六招改善冠状动脉粥样硬化

陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科

冠状动脉粥样硬化是一种慢性疾病，其改善需要综合的生活方式改变和医学干预。主要措施包括健康饮食、适度锻炼、药物治疗和定期监测。

1. 健康饮食：采用地中海饮食或减少饱和脂肪和胆固醇摄入的饮食有助于降低心血管疾病风险。建议每日摄入不少于400克的水果和蔬菜，限制红肉和加工食品，多选择全谷物、坚果和鱼类。

2. 适度锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。这不仅有助于改善心血管健康，还可以帮助控制体重和降低血压。

3. 控制体重：保持健康的体重指数在18.5至24.9之间，可以减少冠状动脉粥样硬化的负担。过多的腹部脂肪与更高的心血管疾病风险相关。

4. 药物治疗：根据医生建议使用他汀类药物、阿司匹林或其他抗血小板药物，以降低低密度脂蛋白胆固醇水平和防止血栓形成。

5. 戒烟和限酒：吸烟是冠状动脉粥样硬化的重要风险因素，因此戒烟至关重要。同时，限制酒精摄入，每天不超过一杯酒也有助于心血管健康。

6. 定期监测：定期检查胆固醇水平、血压和血糖，有助于早期发现和管理冠状动脉粥样硬化的风险因素。

通过上述措施，可以有效减缓冠状动脉粥样硬化的进程，降低心血管事件的发生风险。持续的生活方式调整和遵从医疗建议是改善这一疾病的重要策略。