怀孕了高血压要注意哪些饮食

怀孕了高血压要注意哪些饮食

怀孕期间，高血压是一种常见的妊娠并发症。对于患有高血压的孕妇来说，合理的饮食习惯至关重要。良好的饮食可以控制血压，预防并缓解高血压引起的不良影响。下面将从四个方面介绍怀孕期间高血压的饮食注意事项。

控制钠摄入

高盐饮食会引起水潴留，并产生高血压。因此，怀孕期间高血压的孕妇应该控制钠的摄入量。避免食用加工食品，如速食、罐头食品、腌制品等，这些食品通常含有高盐量。取而代之的是，应该选择新鲜的蔬菜和水果，可以提供丰富的维生素和矿物质，而不会含有过多的钠。

此外，孕妇应该尽量减少食用添加盐调料的次数，可以根据个人口味加入适量的草本香料或者其他低盐调味品。在日常饮食中，可以用少量的酱油或者醋来增加食物的味道，而不会增加钠的摄入。

增加钙摄入

钙是维持正常血压的关键元素，对于怀孕期间高血压的孕妇来说尤为重要。孕妇应该增加钙的摄入量，以维持钙的稳定水平，帮助降低血压。

蔬菜、水果、奶制品、豆类以及坚果都是钙的良好来源。可以选择低脂奶或者豆奶来满足日常的蛋白质和钙的需求。此外，可以选择含有丰富钙含量的食品，如鱼类、紫菜等，以补充额外的钙元素。

多摄入富含纤维的食物

富含纤维的食物有助于稳定血糖和血压。怀孕期间高血压的孕妇可以选择全谷类主食，如燕麦、黑米、全麦面包等，它们富含纤维和维生素B群。此外，蔬菜和水果也是良好的纤维来源。

纤维还可以帮助孕妇维持适当的体重，避免肥胖和过度体重增长，这对于控制血压非常重要。因此，怀孕期间高血压的孕妇应该注意增加富含纤维的食物摄入，以维护健康的血压。

注意膳食多样化

孕妇在日常饮食中应该保持膳食的多样化，避免偏食。膳食多样化可以保证孕妇获得足够的营养物质，改善血管功能，预防高血压的发生。

孕妇可以选择多种水果、蔬菜、谷物、肉类和鱼类来满足营养的需求。此外，适量的坚果和种子可以作为零食来增加食物的口感和口味，同时提供蛋白质和健康脂肪。

在摄入食物的同时，孕妇还应该注意食用的量。过量的饮食会产生过多的热量，导致体重增加和血压上升。合理控制每日摄入的总热量，可以帮助孕妇维护适当的体重，降低高血压的风险。

总结归纳

怀孕期间，高血压的孕妇需要特别注意饮食习惯。合理的饮食有助于控制血压，预防并缓解高血压引起的不良影响。钠摄入应该限制，选择低盐食品；增加钙的摄入量，维持血压稳定；多摄入富含纤维的食物，稳定血糖和血压；保持膳食多样化，摄取各类营养物质。合理的饮食习惯对孕妇和胎儿的健康至关重要。

本文原文来自ruli.com