北京朝阳区疾控中心发布冬季健康提示：这些防护要点请收好

北京朝阳区疾控中心发布冬季健康提示：这些防护要点请收好

当前，我国北方地区已进入呼吸道传染病高发季节。北京朝阳区疾控中心发布健康提示，提醒市民注意预防多种传染病和意外事故。专家表示，一人患病可能导致全家"中招"，因此家庭内的交叉感染防控尤为重要。

1. 保持室内清洁与通风：每日开窗通风至少两次，每次不少于30分钟。对于门把手、开关、桌椅、水龙头等常接触的表面，可使用75%酒精进行擦拭。孩子常用的玩具也要定期清洁，必要时可使用消毒剂，但消毒后一定要用清水彻底冲洗干净。

2. 养成良好卫生习惯：不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或弯曲手肘掩口鼻。勤洗手，特别是在接触呼吸道分泌物后、饭前便后、外出回家后，要用肥皂或洗手液在流动水下规范洗手。

3. 减少接触，降低风险：出现发热、咳嗽、流鼻涕等症状的人员应充分休息，尽量避免与健康的孩子或老人接触。如果家中空间有限，可通过划定活动区域、设置屏障等方式减少人员的直接接触。家人共用的活动空间要保持良好通风，以降低病原体在空气中的传播风险。

4. 健康生活，重在日常：家庭中应尽量为每位成员准备专属的生活用品，如餐具、水杯、毛巾、牙刷等。建议大家规律作息，适度锻炼，注意保暖，健康饮食，选择新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物。根据需要接种流感疫苗或其他相关疫苗。

1. 流行性感冒：当前北京已进入流感高发期，主要传播途径是飞沫传播。预防措施包括：保持良好的卫生习惯，勤洗手；外出时注意防风保暖，根据室内外温度变化及时增减衣物；出现发热、咳嗽等流感样症状时，尽量居家休息，不带病上班、上学；及时接种流感疫苗。

2. 新型冠状病毒感染：主要症状为发热、咽干、咽痛、咳嗽等。预防措施包括：保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻；均衡饮食，适量运动，充足休息；老年人、慢性基础疾病患者等重症高风险人群积极主动接种疫苗；出现发热、咳嗽等症状时，尽量避免参加集体活动，及时就医。

3. 诺如病毒肠炎：主要通过污染的食物或水、接触患者排泄物以及污染的物体表面等感染。预防措施包括：注意勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前；注意饮食、饮水卫生，尽量吃熟食；被患者呕吐物或粪便污染的表面，应及时用含氯消毒剂或其他有效消毒剂清洗消毒。

1. 防冻伤：适当运动，均衡膳食，注意营养；注意保暖和防风，避免在寒冷环境中暴露时间过长；做好房屋保暖检查及保暖用品储备；儿童、老年人、孕妇不宜长时间外出，外出时应由成年人陪伴。

2. 防跌倒：及时清除房前屋顶的积雪，雨雪天气尽量减少室外活动；选择不湿滑、无结冰、平坦、有扶手、光线好的路面行走；步行时双手不要插兜，防止过于厚重的衣物影响肢体活动；穿防滑、保暖、大小合适的鞋。

3. 防一氧化碳中毒：注意取暖用火用电用气安全；如有条件尽量选择集中供暖；用煤炭取暖时，煤炉应安装烟囱，定期检查和清扫；室内使用燃料烹饪和取暖时，注意合理通风；家中安装一氧化碳探测器，并定期检查维护。

1. 出行前一定要提前了解天气情况，关注预报预警信息和路况信息，合理规划出行方式和出行线路，携带应急食物、饮料和常用药物等。

2. 外出旅行前应提前了解目的地传染病流行情况，并做好相应防护措施。本流行季接种的流感疫苗与目前流行的甲型H1N1流感病毒匹配度良好，建议市民接种流感疫苗，以提高对病毒的抵抗力。

3. 乘坐公共交通工具时，注意有序上下车。出现胸闷、胸痛、心悸等症状应立即休息，服用急救药物，并尽快进入温暖场所。如果持续不能缓解，应立即就医或拨打急救电话。

4. 农业种植时，要防止大棚积雪垮塌、沟渠堵塞和田埂倒塌等产生的意外伤害。

1. 正确洗手方法：使用肥皂或洗手液，在流动水下揉搓双手至少20秒，确保手掌、手背、指缝、指关节、拇指、指尖等部位都被清洁到。洗完后用干净的纸巾或干手器将手擦干。

2. 口罩佩戴注意事项：所有家庭成员与患者密切接触时要佩戴口罩，且注意定期更换口罩，避免重复使用。直接接触患者后，或处理患者使用过的物品、接触患者的呼吸道分泌物后，应当及时洗手，不具备洗手条件时，可选用免洗手消毒剂清洁双手。

3. 家庭消毒小贴士：对于家庭环境的消毒，应以清洁为主，消毒为辅。对于经常接触的物体表面，如门把手、桌面、手机等，可用75%酒精或含氯消毒剂擦拭。对于地面，可用含氯消毒剂拖地。对于织物，如毛巾、床单等，可煮沸消毒或使用消毒液浸泡。

4. 增强免疫力小贴士：保持充足的睡眠，成年人每晚7-8小时，儿童和青少年需要更多；保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素；适度运动，如散步、瑜伽等轻度运动；保持良好心态，避免过度焦虑。

冬季是呼吸道传染病高发季节，但通过科学防护和健康生活方式，可以有效降低感染风险。请广大市民朋友及时关注疾控部门发布的健康提示，做好自我防护，守护自己和家人的健康。