补铁食物哪家强？这些“铁”哥们帮你忙！

补铁食物哪家强？这些“铁”哥们帮你忙！

“铁”哥们来支招，为您介绍科学补铁的方法！

1. 保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。

2. 保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。

3. 增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。

4. 尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。

5. 补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。

记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！