马寒医生教你科学护头皮

马寒医生教你科学护头皮

在这个快节奏的时代，越来越多的人面临着头皮健康问题，如头屑、瘙痒、脱发等。这些问题不仅影响着个人形象，更可能对生活质量造成困扰。为此，我们特别邀请了中山大学附属第五医院皮肤科主任马寒医生，为我们带来专业的头皮护理建议。

马寒医生，现任中山大学附属第五医院皮肤科主任，副主任医师，医学博士。他从事皮肤病与性病学专业工作16年，擅长皮肤肿瘤、甲病、银屑病、特应性皮炎、激光护肤美容等疾病的诊治。作为广东省皮肤性病学分会常委，马寒医生在皮肤科领域具有丰富的临床经验和科研成果。

头皮作为头发的根基，其健康状况直接影响着头发的生长、发质以及整体形象。马寒医生指出，现代人越来越重视护肤和身体保健，却常常忽视了头皮的健康。事实上，头皮问题可能引发一系列连锁反应：

1. 毛囊堵塞导致掉发：油脂、头皮屑等杂质堆积，容易引起毛囊炎症，进而导致脱发问题。
2. 头皮紧绷引发头痛和压力：长期忽视头皮紧绷会加剧脱发和白发问题。
3. 血液循环不畅：健康头皮能促进血液循环，为毛囊输送养分，维持头发浓密强韧。

清洁：温和清洁是关键

马寒医生建议，保持头皮清洁是护理的基础，但要避免过度清洁。推荐使用温和无刺激的洗发产品，避免频繁洗头导致油脂分泌增加。此外，可以使用碘伏、生理盐水等进行深层清洁：

• 碘伏：每周使用2-3次，取适量加入温水中搅拌均匀后洗头，具有杀菌抑菌作用。
• 生理盐水：每天使用1-2次，用化妆棉蘸取擦拭头皮，能清洁油脂和污垢。

修复：使用专业护理产品

对于已经出现头皮问题的人群，马寒医生推荐使用纯肤头部护理膏等专业产品。这类医用护理膏比普通洗发产品更加温和，能够修复受损的头皮屏障，缓解瘙痒，减少头屑产生。

按摩：促进头皮血液循环

定期进行头皮按摩是保持头皮健康的重要环节。马寒医生建议，每次洗头时或日常空闲时间都可以使用按摩梳，从额头往后脑勺方向轻轻梳理。此外，每天用指腹轻轻按摩头皮5-10分钟，也能有效促进血液循环，缓解压力。

生活习惯：调整饮食，减压放松

除了外部护理，马寒医生特别强调了生活习惯对头皮健康的影响：

• 饮食调整：减少辛辣、油腻食物摄入，多吃富含维生素B和锌的食物，如坚果、鱼类和绿叶蔬菜。
• 减压放松：通过运动、听音乐等方式缓解精神压力，保证充足睡眠。

马寒医生提醒大家，头皮护理并非越多越好。过度清洁或频繁使用化学产品可能会破坏头皮的自然平衡，反而加重问题。此外，不要以为“头皮护理就是多洗头”，正确的护理应该是内外结合，既要保持清洁，又要注重营养和休息。

如果头皮问题持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。通过科学的护理方法和良好的生活习惯，我们可以有效改善头皮健康状况，拥有健康的秀发。